Тревожное расстройство

❗Тревожное расстройство: как справиться с волнением?
Тревога – естественная реакция на стресс. Но когда она становится постоянной, мешая жить, это может быть признаком тревожного расстройства.
Симптомы:
👉🏻 Постоянное беспокойство и напряжение.
👉🏻 Проблемы со сном.
👉🏻 Учащенное сердцебиение, одышка, потливость.
👉🏻 Мышечное напряжение, головные боли.
👉🏻 Проблемы с концентрацией.
Не игнорируй их. Тревожное расстройство – серьезное, но излечимое состояние.
Что делать?
📍 Практикуй релаксацию. Медитация, йога, глубокое дыхание снижают тревогу.
📍Веди здоровый образ жизни. Физические нагрузки, правильное питание и сон укрепляют нервную систему.
📍 Ограничь кофеин и алкоголь. Они могут усиливать тревогу.
📍 Найди хобби. Увлечения помогают отвлечься от тревожных мыслей.
Важно помнить, что вы ты не одинок. Многие справляются с тревожным расстройством с помощью специалистов и собственных усилий.

Подписывайтесь на телеграмм канал, там будет больше постов