Самоценность - ключик к вашим суперским отношениям. Но не наоборот.

Здравствуйте, я Марина коуч, психолог, арт-терапевт, Член Федерации профессиональных коучей и наставников. Помогаю людям быть, а не казаться. Жить полную жизнь легко без монстров в голове.

Согласитесь, чтобы почувствовать себя ценными бывает так, что от отношений и партнера нам нужны ощущения:

💜Я достойна любви, меня нужно любить! Но, возможно, где-то надо подстроиться и притереться.

💜Я достойна внимания, мне нужно дарить подарки и цветочки. Меня нужно спрашивать, что я хочу на ужин. Передо мной нужно открывать дверь.

💜Я достойна похвалы. Мне нужно говорить комплименты - что я красивая, я стройная и с офигенной фигурой. Но… мне все равно кажется, что это не правда.

То есть нужны подтверждения вашей ценности извне, чтобы чувствовать себя любимой, нужной, достойной, ХОРОШЕЙ.

А как вам такое:

Чтобы быть достойными любви, внимания, похвалы - не нужно подтверждения снаружи! Вы можете начать чувствовать свою самоценность и понять, что достойны без внешних подтверждений!

Ведь настоящая самоценность - это:

✖ Не "я хорошая” в глазах других!

✅ “Я хорошая”, “я плохая”, “я любая” для себя самой! То есть, я ценна и БЕЗ чужого мнения, без мнения бабки на скамейки у подъезда, родителей, парня, мужа или подруги.

✅ Знание своих сильных сторон, своих границ и принятие своих слабостей.

✅ Как следствие, это уверенность в себе, понимание, что вы хотите и что вы чувствуешь на самом деле. ВАША НАСТОЯЩНОСТЬ.

Кстати, это и привлекает людей, которые действительно вам подходят и которым подходите вы. И именно ваша самоценность, ваша настоящность ➡ лучший фундамент для счастливых, гармоничных, просто суперских отношений.

Легко строить крепкие отношения, если вы понимаете - кто вы и чего хотите, чувствуете. То есть из точки "я настоящая", а не из точки "Попробуй докажи мне, что я достойна любви, внимания, похвалы"

📢Важно! Ваша самоценность - это не постоянная величина, а процесс, которому нужно ваше внимание. Скатываясь в яму “я недостойна!”, можно себя быстро из нее достать. КАК? Предлагаю технику ниже.

Простая и эффективная техника "Три моих достижения", чтобы перестать наконец скатываться в подтверждение ценности извне.

Что делать?

1.На листе бумаги нарисуйте три больших круга, расположенных рядом.

2. Запишите в три круга по одному из своих достижений, пусть даже самых небольших.

3. Также в кругах напишите похвалу себе за то, чего вы достигли.

4. Около кругов напишите комплименты другому воображаемому человеку, который тоже этого всего добился.

5. Перечитайте все, что получилось. Позвольте себе почувствовать гордость за себя и свой путь.

Когда все прошлые шаги сделаны прочитай это ⬇

Все комплименты, которые вы написали другому человеку, это комплименты вам самим!

Как вам с этим?

⁉Для большей глубины и обратной связи от меня присылайте свои рисунки мне в группу телеграм: https://t.me/psyhomaru/159

Марина Сошнева коуч, психолог, арт-терапевт.