как осознать свою точку А и прийти в точку Б
⏰ Время прочтения: 15-20 минут.
Привет, это Дилара.
Меня часто спрашивают, с как свои цели определять и чего начать достижение своих целей. Это очень важная и интересная тема для каждого, кто хочет расти и развиваться. Кто хочет улучшить качество своей реальности и жить более наполненную и счастливую жизнь.
В этой статье ты узнаешь, как и зачем ставить цели, с чего начать их достижение. А также сможешь выполнить полезные упражнения.
1. Что такое цель?
Сначала разберемся с определением цели, приведем примеры.
🎯 Цель - это конечное состояние или результат, которого ты стремишься достичь путем направленных усилий и действий. Это своего рода маяк, который указывает на то, куда ты хочешь прийти или что хочешь достичь
Примеры целей:
- Карьерная цель: поступить в определенный университет на определенную специализацию в 2025, освоить профессию психолога по таким-то курсам к концу этого года.
- Здоровье и физическая форма: научиться бегать 5 километров каждый день, весить Х килограмм через 6 месяцев, пройти полумарафон в следующем году.
- Личностный рост: выступить спикером на 3 мероприятиях за 3 месяца, научиться экологично выражать гнев за 6 недель, прочитать 5 таких-то книг до конца лета, научиться медитировать 20 минут за 30 дней.
- Личные отношения: съездить в отпуск вместе с семьей в августе, научиться лучше понимать партнера и сразу обсуждать недопонимание к началу марта.
Если ты обратил внимание, но все цели обладают несколькими свойствами.
Разберем на примере цели “пройти полумарафон в следующем году”:
- Конкретность: Цель должна быть конкретной и измеримой. Например, "поднять уровень фитнеса" менее конкретно, чем "пройти полумарафон в следующем году".
- Осуществимость: Цель должна быть реалистичной, осуществимой в рамках ваших возможностей и ресурсов. Например, если вы новичок в беге, цель "пройти марафон в следующем месяце" может быть нереальной.
- Сроки: Установка временных рамок помогает организовать действия и поддерживать мотивацию. Это помогает разбить цель на более мелкие этапы и контролировать прогресс.
Для своих целей я рекомендую прописывать причины каждой цели👇🏼
- Зачем это важно: Цель должна иметь значение для вас лично. Это может быть что-то, что приносит счастье, удовлетворение или важно для вашего развития.
2. Точка А: Где ты находишься сейчас
Прежде чем начать двигаться к своим целям, нужно определить начальную точку.
Для чего это необходимо?
- Сознание и самопонимание. Точка А позволит тебе лучше понять себя: свои сильные и слабые стороны, умения, навыки, убеждения, ценности
- Определение целей и направлений. Ты сможешь четче определить, куда ты хочешь двигаться. Это создает контекст для установления конкретных целей и задач для личностного роста
- Разработка стратегии. Тебе будет легче разработать стратегию для личностного развития и выбрать подходящие методы, инструменты и ресурсы для достижения целей
- Оценка прогресса. Сравнение текущего состояния с тем, где ты был раньше, помогает оценить свой рост и достижения
- Мотивация и фокус. Точка А поможет лучше сосредоточиться на том, что нужно сделать, чтобы добраться до желаемой точки Б. Это помогает удерживать мотивацию и улучшить направленность усилий на развитие
💡 Ниже приведены вопросы для определения точки А. Постарайся отвечать вдумчиво, ясно и четко. От этого зависит результат и скорость твоего движения.
- Кто я сейчас: Какие у меня сильные стороны? Какие у меня слабые стороны? Какие аспекты моей личности я считаю ключевыми или определяющими для себя?
- Что мотивирует меня: Какие ценности я считаю самыми важными в жизни?Что мотивирует меня двигаться вперед? Есть ли что-то, что мешает мне действовать в соответствии со своими ценностями?
- Каковы мои цели и желания: Какие цели я хочу достичь в ближайшем будущем? Есть ли у меня долгосрочные цели или желания? Как эти цели соотносятся с моей текущей жизненной ситуацией?
- Что для меня важно в отношениях: Какие типы отношений и взаимодействий я ценю? Как мои текущие отношения влияют на мою личность и рост?
- Что я уже достиг: Какие достижения я считаю значимыми для себя? Что из прошлого опыта и достижений я могу использовать для своего личностного роста?
- Как я оцениваю свои навыки и умения: В чем я чувствую себя уверенно?В каких областях у меня есть потенциал для улучшения или развития?
3. Точка Б: Какую цель ты преследуешь
А теперь один из самых интересных моментов - определение точки Б.
Когда ты знаешь, куда идти - ты можешь четко видеть шаги к своей цели. Иначе это просто топтание на месте.
Чтобы определить свои цели, начни с размышления о желаемом
- Какой жизненный стиль, достижение, навык или характеристика вас вдохновляет?
- Это может быть что-то конкретное, например, уровень профессионализма определенного специалиста, или более абстрактное, как способность быть спокойным в стрессовых ситуациях.
- На этом этапе я часто пользуюсь Pinterest, он не только вдохновляет, но и помогает в визуализации желаемого. Иногда ты даже можешь не знать о том, что хочешь
Как понять, что это желание ТВОЕ?
🔋 Следи за откликом в теле: энергия выделяется на то, что ты действительно хочешь, что заряжает тебя, дает сил и мотивации. Именно это будет двигать тебя к цели.
Теперь переходим к определению конкретных целей.
Разбейте ваше желание на конкретные, измеримые цели.
Например, если вы хотите стать хорошим писателем, вашей конкретной целью может быть написание определенного количества слов каждый день или завершение рукописи к определенной дате.
Напиши минимум 100 своих целей. Любых. Главное, что тебе этого действительно хотелось.
💌 На этом этапе может потребоваться больше времени, чем ты думаешь. Не торопи себя и ругай за отведенное на этот этап время. Ясная картинка желаемого, видение конкретных целей - важный этап в их достижении.
Подробнее читай мою статью про технику визуализации
4. Планирование маршрута
Чтобы дойти из точки А в точку Б, тебе понадобятся ресурсы и поддержка. Это ключевые элементы успешного движения вперед на пути к достижению твоих целей.
Как максимально эффективно использовать ресурсы и получать поддержку для своего личностного роста:
1. Личные ресурсы:
- Знания и навыки: Используй свои знания и навыки для прогресса. Их у тебя более чем достаточно. Развивай их и приобретай новые через чтение, обучение или практику.
- Время: Эффективное управление временем поможет вам использовать его в своих интересах. Планируй, как ты будешь тратить свое время для достижения целей.
- Эмоциональные ресурсы: Умение управлять своими эмоциями и строить позитивный внутренний диалог поможет тебе преодолеть трудности и продолжать двигаться вперед.
2. Внешние ресурсы:
- Люди и сети: твоя семья, друзья и коллеги могут быть ценным источником поддержки, мудрыми советами и мотивацией. Поддерживайте свои отношения и находите вдохновение в общении с людьми, поддерживающими ваши цели.
- Образование и консультации: Используй ресурсы образовательных учреждений, онлайн-курсов, тренеров или консультантов, чтобы получить знания и руководство, которые могут помочь вам в росте и развитии.
- Технологии и инструменты: Используй приложения, программы и онлайн-ресурсы, чтобы организовать свой процесс достижения целей.
3. Получение поддержки:
- Менторство: Найди ментора, кто уже прошел путь, похожий на твой. Опыт и советы могут быть бесценными для твоего личностного роста.
- Группы поддержки: Присоединяйся к группам или сообществам, где люди разделяют твои интересы и цели. Это может быть место для обмена опытом, поддержки и вдохновения.
- Самоподдержка: Важно также уметь поддерживать себя. Развивай умение мотивировать себя, открывать новые возможности и находить в себе силы в трудные моменты.
5. Сам путь
Движение. Действия. Именно они приближают тебя к желаемому. Можно годами медитировать, визуализировать, ходить по курсам и коучам, но так и не начать свой путь.
Представь, что ты вышла на прогулку в красивый зимний лес. Ты же не будешь думать о том, чтобы дойти до определенного дерева. Скорее всего, ты захочешь насладиться красотами природы, послушать пение птиц, слепить снеговика или сделать снежного ангела. В этом и заключается смысл всего пути.
Так наслаждайся тем путем, который ты проходишь сейчас. Это время уже не вернуть. Стремись жить здесь и сейчас. Наслаждайся этим моментом.
Люби человека, которым ты сейчас являешься.
Люби человека, которым ты становишься.
💗 Важно помнить, что наслаждение - сам путь, а не цель. Если думать только о целях, то жизнь теряет смысл.
У тебя все отлично получается. Ты молодец. Верь в себя. Я в тебя уже верю.
Если хочешь пройти свой путь вместе с моей поддержкой, достичь своих целей без выгорания и в ресурсном состоянии, пиши мне в телеграм