как твое состояние влияет на жизнь

⏰ Время прочтения: 13-15 минут.

Привет, это Дилара.

Как ты себя сейчас чувствуешь? Какие эмоции испытываешь? О чем думаешь?

Эти вопросы направлены на твое внутреннее состояние и самоощущение. Как часто ты задаешь себе эти вопросы?

👉🏻Внутреннее состояние — основа твоей жизни, результатов и окружения. Поэтому надо знать, из чего оно складывается и как им управлять.

В этой статье я расскажу тебе, почему внутреннее состояние очень важно для личностного роста. Также в статье есть упражнения и практики для улучшения сна, иммунитета, снижения уровня тревоги и стресса.

Что такое внутреннее состояние?

💗 Внутреннее состояние — это твои эмоции, мысли и переживания, которые возникают на различные факторы внешнего мира. Это ощущение, которое ты испытываешь внутри себя.

Из чего состоит внутренний мир человека:

• Эмоциональный коктейль. Каждый день ты испытываешь десятки различных эмоций:радость, счастье, страх, гнев, тревогаи тд. Иногда ты просто не замечаешь и не осознаешь их — они возникают как реакция на определенное событие.Например, ты встретила давнего друга, с которым не виделась несколько лет. В этот момент тебя окатывает радость встречи, ностальгия по прошлому, возможно тревога из-за скоротечности жизни.
• Внутренний диалог. Замечала ты или нет, но в течение всего дня мы разговариваем сами с собой. Пока стоим в очереди, едем в машине, готовим еду.Внутренний диалог происходит почти непрерывно.Например, ты можешь обдумывать планы на завтра, вспомнить, что забыла покормить кота или как могла бы ответить той стерве в автобусе. Наш мозг работает всегда, даже во сне, и без практики осознанности этот поток мыслей превращается в жуткую мыслемешалку.
• Внутренние конфликты. Несмотря на то, что все мы представляем себя как одного человека, внутри личность делится на несколько частей: Родитель, Взрослый и Ребенок. Все эти три части влияют на принятие решений. Представь, что тебя позвали выступать на масштабное мероприятие. Я-Взрослый оценивает это как возможность проявиться, улучшить навыки публичных выступлений и уже продумывает план подготовки. Я-Родитель достает все установки про публичность, которые заложены в тебе: “Большая сцена не для тебя”, “Публичная жизнь — удел гениев” или наоборот “Ты замечательно смотришься на сцене”, “У тебя красивый голос”.Я-Ребенок в этот момент может спрятаться в угол, чтобы его не видели и не слышали: для него выступление - большой страх, ответственность и много тяжелой работы.И тогда возникает внутренний конфликт — вроде и хочется, но страшно и не понятно как все осуществить.
• Созидание и разрушение. Внутренний мир также связан с творчеством и разрушением. Например, в период творческого вдохновения человек может переживать внутреннюю гармонию, в то время как неудачи или кризис могут вызвать внутренний хаос и борьбу.

Разберем понятие внешнего состояния

🙇🏻‍♀ Внешнее состояние — это то, как ты представляешься миру, как воспринимают нас другие и отражают внутреннюю гармонию или диссонанс.

Из чего строится внешний мир человека:

• Мимика и жесты
• Образ общения
• Одежда и стиль
• Забота о себе

Почему внешнее состояние важно?

• Первое впечатление. Оно играет ключевую роль при формировании первого впечатления. Чистота, аккуратность и элегантность внешнего вида создают положительное восприятие.
• Самовыражение. Внешнее состояние — это еще один способ выразить свою индивидуальность и стиль. Это как художественная картина, где каждая деталь играет свою роль в создании общего впечатления.
• Влияние на самочувствие. Забота о себе и ухаживание за своим внешним обликом могут положительно сказываться на самочувствии и уверенности в себе.

Ты познакомилась с проявлениями внутреннего и внешнего мира и, наверное, заметила, что они связаны друг с другом. Внешнее зависит от внутреннего, а внутреннее — от внешнего.

Сложно быть изящной внутри и неряхой снаружи. Обычно эти два состояния тесно связаны между собой.

🔗 внутреннее и внешнее состояния образуют взаимосвязанный комплекс, который определяет общий образ личности и ее взаимодействие с окружающим миром

Состояние человека, будь то внутреннее или внешнее, играет ключевую роль в его общем благополучии и воздействует на различные аспекты жизни.

Оно отражается во всех сферах жизни: здоровье и благополучие, отношения, профессиональный успех, личностное развитие, семья, психологическая устройчивость.

Когда ты в ресурсном состоянии, ты чувствуешь внутри себя силы и энергию, у тебя есть мотивация для движения к своим целям. Даже если случается непредвиденная ситуация, ты не выпадаешь в осадок, а находишь опору внутри себя и возвращаешься к спокойному состоянию.

Если один из компонентов внутреннего состояния отсутствует, человек быстро устает, раздражается по мелочам, плачет без особой причины. Энергия и силы истощаются очень быстро. Возникает спешка, неудовлетворенность жизнью. Все это может перейти в апатию и даже в депрессивное состояние.

Ты — самый важный человек. Твое внутреннее состояние очень важно. И ты можешь позаботиться о себе.

✅ Еще один плюс любви и заботы к себе — окружающие начнут больше любить тебя и заботиться о твоем состоянии. Чем больше любишь себя ты, тем больше любви получаешь извне.

Думаю, ты уже поняла, насколько твое состояние влияет на твою жизнь.

Как же улучшить внутреннее и внешнее состояние?

Есть два способа начать изменения: от внутреннего к внешнему и от внешнего к внутреннему.

• Путь от внутреннего к внешнему

Это естественный путь, который происходит постепенно от внутренних перемен и изменений в образе жизни к внешним. К примеру, с увеличением достатка, как правило, люди становятся более ухоженными, часто полнеют и меняют гардероб.

(Многие богатые люди рассказывают, что первые большие деньги потратили на одежду)

• Путь от внешнего к внутреннему

Мгновенное преображение внешности, при котором изменения идут от внешнего к внутреннему образу. При этом, замечено, что со смены внешнего вида начинаются глубокие позитивные личностные изменения для подавляющего большинства людей.

(Вспомните все реалити-шоу про преображение внешности))

Чтобы начать изменения, нужно иметь видение.

🔮 Видение — четкий и ясный образ будущей тебя.

Как ты себя чувствуешь? Как выглядишь? Как и с кем ты говоришь? О чем? Что тебя интересует? Чем ты занимаешься? О чем думаешь?

Полный образ человека, которым ты хочешь стать.

Без понятного образа сложно измениться. Мозгу нужна конкретная цель.

Представь, каким будет твое внешнее и внутреннее состояние максимально красочно, эмоционально и понятно.

Ниже приведены упражнения для улучшения твоего состояния. Выбери несколько из них и выполняй регулярно, чтобы увидеть результат.

• Дневник благодарности !! Начни вести дневник, в котором каждый день записывай не менее трех вещей, за которые ты благодарна. Это поможет сосредотачиваться на положительных аспектах жизни
• Практика медитации -- Выдели 10-15 минут каждый день для медитации. Сосредотачивайся на дыхании, позволяя уму успокоиться. РЕКОМЕНДУЮ
• Активный образ жизни -- Внеси в свою рутину физическую активность. Бег, йога или прогулка на свежем воздухе способствуют высвобождению эндорфинов и улучшению настроения.
• Целеполагание -- Задай себе короткие и долгосрочные цели. Это может быть что-то маленькое, например, чтение книги, или более крупное, например, обучение новому навыку.
• Практика самосострадания -- Будь добры к себе. Будь своим самым лучшим другом. Когда ты сталкиваешься с трудностями, представь, как ты бы поддержала друга. Примени те же слова и чувства к себе.
• Цифровой детокс -- Проведи день без смартфона и соцсетей**.** Позволь своему уму отдохнуть от постоянного потока информации и впечатлений.
• Уход за собой -- Создай ритуал ухода за собой. Это может быть теплый вечер в ванной, чашка чая перед сном или чтение любимой книги. Уделяй время для себя.
• Общение -- Удели время общению с близкими друзьями или семьей. Проведи время в приятной компании. Главное, чтобы это общение было тебе приятно.
• Практика дыхательных упражнений -- Изучи и внедрите в свой день дыхательные техники. Глубокое дыхание способствует расслаблению и снижению уровня стресса.
• Творческое самовыражение -- Найди свой творческий выход. Рисуй, пиши, танцуй или занимайся музыкой. Творчество помогает выражать эмоции и обогащает внутренний мир.

• Найди свой стиль -- В течение недели отслеживай свои образы. Записывай, какие стили тебе нравятся, чем выражаешь свою индивидуальность через одежду. Найди то, что тебе нравится на Pinterest, и реализуй картинку в своей жизни.
• Экспериментируй с цветами -- Выбери цвет, который обычно не входит в твою палитру. Попробуй включить его в свой образ - это может быть аксессуар, деталь одежды или макияж.
• Практика позитивного языка тела -- Зафиксируй свою позу и мимику в зеркале. Экспериментируй с открытой и закрытой позой, улыбкой и без. Отслеживай, как это влияет на твое внутреннее состояние и восприятие себя.
• Создай или найди свой аромат -- Найди аромат, который приносит тебе радость и умиротворение. Используй его в повседневной жизни, чтобы создать ассоциацию с позитивными эмоциями.
• Улучши осанку -- Практикуй стояние с прямой спиной и поднятыми плечами. Это не только создаст впечатление уверенности, но и может положительно сказаться на твоем самочувствии.
• Измени прическу -- Экспериментируй с новой прической или укладкой. Иногда даже небольшое изменение во внешности может поднять настроение.
• Составь план заботы о себе -- Разработай регулярный график по уходу за собой. Это может включать в себя утреннюю рутину, занятия спортом, заботу о коже и волосах.
• Применяй "Правило 80/20" в гардеробе -- Пересмотри гардероб и оставь только те вещи, в которых ты чувствуешь себя уверенно и комфортно. Подходи к "Правилу 80/20", где 80% вещей - это то, что ты действительно любишь, и 20% - резерв на эксперименты.
• Экспериментируй с аксессуарами -- Добавь к своему образу новые аксессуары. Это может быть стильные очки, необычные серьги или шляпа. Аксессуары могут дополнительно выделить твой стиль и поднять настроение.

Если ты сознательно управляешь своим внутренним миром, то несомненно станешь более счастливой, богатой и удовлетворительной жизнью.

❣ Твой внутренний мир - это зеркало, в котором отражается красочная картина нашего бытия.

Если хочешь улучшить свое состояние, найти мотивацию и изменить свою жизнь, пиши мне в телеграм @dilaraorazmetova и приходи на бесплатное личное сопровождение в фокус группу

Это полноценное обучение, на котором мы разберем, какой результат ты хочешь достичь и как это сделать

Подписывайся на мой телеграм-канал, там больше полезного и моей жизни👇🏼