Избавляемся от стресса: работа с головой и головой (ч.3)
Всем доброго дня.
Итак, продолжаем разговор о влиянии стресса на человека и его жизнь. Как я уже говорила ранее (в 1ой статье), стресс бьёт по 3ём направлениям: по физическому телу, ментальному плану и по психоэмоциональному состоянию. Сегодня разбираем 2ой фронт работы, работу на ментале (надеюсь, все знают, что ментал - это уровень мыслей и воображение, проще говоря, ум).
Начну с аксиомы: все события нашей жизни есть результат и одновременно причина наших мыслей, наших убеждений, нашего взгляда на мир и отношения к нему. Большинство из нас живёт по одному деструктивному сценарию, вот он:
Это замкнутый круг, как видите, из которого, на первый взгляд, нет выхода. Что ж, будем искать )
С чего все начинается. Когда человек приходит в этот мир, он как чистый лист бумаги, на котором с самой первой минуты (нет, не жизни - внутриутробного периода и в большей степени с момента формирования у него ЦНС, в 4 месяца, когда он начинает осознавать происходящее вокруг и записывать себе на подкорку) всё внешнее начинает на этом листе делать свои заметки. Независимо от того, верите вы в это или нет, но ребёнок ещё в животике у мамы начинает формировать своё представление об этом мире через её отношение к нему, её взаимоотношения с его папой, через её состояния и переживания, страхи и проблемы.
Он впитывает всё: сначала от неё, потом (после рождения) от близкого окружения (папы, бабушек-дедушек, сестёр-братьев, нянь, крёстных и пр.), затем воспитателей в саду и других малышей, ну и далее учителей, сверстников, в универе, от первых любовей, в армии, от начальников, из книг, ТВ, сегодня ещё и из соцсетей и т.д. Приблизительно до 25 лет (+/-) человеки не осознают, что они - это результат воспитания, влияния, вложений, воздействия на них других людей. Они фактически не имеют своего собственного представления ни о себе, ни об этом мире: они живут представлениями других, мыслят чужими категориями, говорят чужими словами, смотрят на себя чужими глазами, стремятся к чужим целям.
Очень малое количество родителей, особенно советского и постсоветского пространств, выпускают в жизнь здоровых, зрелых и цельных личностей, которые знают, какие они на самом деле, чего хотят, в чём их таланты, где их место. Подавляющее же большинство - это всё-таки потеряшки, живущие по накатанной, или, как нынче модно говорить, не свои жизни. Это очень печально, но небезнадёжно ) С этим можно и нужно работать. И мы будем это делать. А сейчас копнём чуть поглубже.
Многие считают, что у нас одна реальность на всех, что мы все живём в одном мире, видим одни и те же картинки. В самом примитивном смысле это так: если показать толпе людей картинку моста - все они скажут, что это мост. Однако человек живёт одновременно в 2х мирах, мире материальном и мире непроявленном, мире его мыслей, идей, фантазий, убеждений, жизненных стратегий, мнений и т.п. Т.е. на базовом уровне, уровне материального мира мы все видим одно и то же и оперируем одними и теми же понятиями, но! формируется наша жизнь изначально не в материи, а на тонком плане, т.е. в голове. Туда мы и пойдём.
Через других людей, главным образом через родителей, нам передаются все знания и образы этого мира. Наши родители и наше окружение делятся с нами теми знаниями, мироощущениями, теми картинками реальности, которые есть у них самих, т.е. тем, чем они сами наполнены. По сути это есть не что иное, как программирование. С детства мы приучаемся думать и действовать определённым образом, формируем то или иное отношение к различным вещам на основе убеждений, которые в нас закладывают. Фактически мы не создаём своё собственное мнение о себе, об окружающем мире и событиях в нём, свою систему ценностей, свои стратегии поведения, а просто копируем их с "другого носителя".
Весь входящий поток информации (из телевизора, журналов, от других людей и т.д. через глаза, уши, ощущения) формирует определённую систему ценностей, убеждений и верований, из которой складывается наше восприятие и вИдение этого мира. Именно поэтому люди очень часто чувствуют себя заложниками ситуаций, обстоятельств, судьбы. Потому что живут они в рамках установленных предписаний. Для примера: девушке подойти первой к молодому человеку, чтобы познакомиться, - неприлично, и вообще первый шаг должен делать мужчина. Почему - непонятно, откуда пошло - неизвестно, главное - оно встроено в сознание и работает, определяя и ограничивая таким образом поведение человека.
Долго находясь в подобных ограничениях, испытывая постоянно ощущение дискомфорта, стеснённых обстоятельств, какой-то невозможности и т.п., люди начинают выгорать, начинают сгибаться под тяжестью какой-то ноши, истинную природы которой они даже не осознают. И первым признаком того, что человек устал проживать не свою жизнь, первым шагом на выход в свою являются мечты. Да, человек начинает мечтать. Только вот зачастую считая это пустым и бесполезным занятием. А всё потому, что есть масса убеждений и по этому поводу тоже: например, что мечта - это тяжело или вовсе недостижимо, что жить нужно в реальном мире и смотреть на вещи трезво, как папа По в мультике "Кунг-фу панда", помните?
Можно сказать, что все убеждения - это программы, которые были установлены на наш бортовой компьютер и которые управляют всем механизмом. Поэтому если вы действительно хотите изменить свою жизнь, стать счастливыми и свободными, вам придётся переустановить свою операционную систему. Другими словами, нужно будет обнаружить старые программы и внедрить новые. Способов работы с убеждениями достаточно много, главное - их выявить, а выявить их можно, только лишь наблюдая за собой, своими мыслями, своим поведением.
Та реальность, в которой вы живёте, не единственная, их миллиарды, а может, и ещё больше. Та реальность, в которой вы живёте, - это всего лишь проекция ваших мыслей и образов. Поэтому для того, чтобы её изменить, нужно изменить своё мышление. Чтобы как можно глубже донести до вас свою мысль, задам вопрос: как вы думаете, эскимос Аляски смотрит на этот мир так же, как арабский бедуин? А насколько схожи реальности тех, кто живёт в водных трущобах Макоко (Нигерия), и тех, кто живёт в Венеции? А есть ли что-то общее между мирами живущего на Манхэттэне и живущего в горной деревушке Непала?
Пунктов, по которым вы найдёте совпадения, будет по пальцам пересчитать, а вот список расхождений нескончаемым. Что я хочу этим сказать: тот мир, который вас окружает, те обстоятельства, в которых вы находитесь, те люди, с которыми вы взаимодействуете, те отношения, которые вы выстраиваете, тот уровень достатка, который имеете, - это всё только ваша реальность, вы всё это создали, а значит, вы можете этим управлять. Реальность не статична, не едина для всех, это не что-то фундаментальное или монументальное, что не сдвинуть с места, - она изменчива, многообразна и многовариативна. И если вам что-то не нравится в вашей реальности - вы вправе и в силах это изменить.
"Ну а причём здесь стресс?", - спросит внимательный читатель. И вот сейчас самое время вспомнить, по какому поводу мы здесь собрались. В контексте вышеизложенного даю новое и, скорее всего, несколько неожиданное определение стресса, или стрессовой ситуации: стресс - это ответная реакция мира. Ещё одна аксиома: мир не существует сам по себе, в отрыве от вас, мир - это ваше зеркало, он отражает вам то, чем вы наполнены. И если вдруг случилась какая-то неприятность, то вовсе не потому, что он хочет у вас отобрать деньги, расстроить, обидеть, заставить плакать, испортить жизнь и т.д., нет.
Все "неприятности" в вашу жизнь призваны лишь с одной целью: показать вам, что у вас внутри. Они давят на какие-то ваши боли, не потому что садисты, а чтобы вы наконец обратили внимание на то место, где болит. Банальный пример: вы убеждены, что женщина за рулём - как обезьяна с гранатой. Что вы будете получать в реальной жизни: вот жена искренне и с любовью поцарапала вашу машину, выезжая из гаража; затем какая-то овца, когда парковалась, въехала в вас, разбив фару и оставив вмятину на бампере; а потом ещё одна ***** на светофоре перепутала газ и тормоз и влетела прямо в зад. Понимаете, о чём я?
Конечно, это самый утрированный пример, вы можете насобирать у себя целый вагон различных убеждений на все случаи жизни: относительно денег, здоровья, мужиков, баб (извиняюсь, но из песни слов не выкинешь), работы, самого/самой себя и т.д. И весь этот набор определяет вашу жизнь. "Понедельник - день тяжёлый", "много хочешь - мало получишь", "деньги - зло", "лучше синица в руках...", "Маша-растеряша" и т.д. Каждому из нас от родителей, социума, кумиров, из глянца, песен и прочих источников досталась масса подобных предписаний. И все они, как фильтры, которые искажают наше восприятие мира, делают его мрачным, тусклым, враждебным, несправедливым, жестоким и т.д. А он по принципу зеркала просто отражает отношение к нему.
Возвращаясь к картинке замкнутого круга: как эта схема работает. У человека есть какое-то убеждение, например, что ему ни в чём никогда не везёт. Убеждение всегда сопровождается каким-то базовым чувством, фоновым состоянием (в нашем примере это могут быть расстройство, досада, обида или чувство бессилия). Наверняка вы слышали нечто вроде "что излучаем - то и получаем" ("что посеешь - то и пожнёшь" тоже из этой истории). Так вот в рамках этого закона Вселенной (а это закон Вселенной) на подобное состояние человек привлекает в свою жизнь ситуацию (допустим, он хотел занять освободившееся место руководителя, но в последний момент что-то пошло не так и ему отказали), которая вызывает закономерную реакцию (подавленность, злость, слёзы и пр.). Как результат: убеждение получает подкрепление и ещё больше укореняется.
Что делать. Разорвать этот замкнутый круг можно только одним способом: освобождением от старых убеждений и заменой на новые. Конечно, это работа, это долгий и кропотливый труд, поэтому если вы хотели услышать что-то вроде "поскачите 3 раза на левой ноге, а потом 5 раз на правой, и всё пройдёт" - извините, ребят, разочарую. Изменение жизни возможно лишь через изменение себя, главным образом своего мышления, а это процесс. Причём иногда довольно болезненный. Но если вам нужен результат, начните прямо сейчас отслеживать у себя подобные установки, начните замечать те мысли, которые постоянно крутите в голове, определять навязанное, не своё и осознанно отказываться от него.
Как бы это выглядело в рамках нашего примера. После того, как улеглись все эмоции (гнев, злость, ненависть и пр.), после того, как закончилось нытьё и жаление себя, нужно сесть и уже с холодной головой разобрать ситуацию. Если есть возможность сделать это объективно - отлично, нет - ничего страшного, опираемся на личное чувствование (это не про "все дураки, один я Д'Артаньян"). Чем честнее будет разговор с собой, тем лучше будет результат этой работы. Объективно вас могли не утвердить, потому что наверху приняли решение о расформировании вашего отдела, поэтому и брать руководителя не будут. А вот если на это место взяли кого-то другого, не вас, здесь нужно будет проанализировать все возможные причины, по которым вам в очередной раз "не повезло".
Возможно, вам не хватило каких-то навыков и компетенций. Возможно, вы слишком не уверены в себе. Возможно, вы часто берёте больничные с ребёнком, а может быть, у вас просто склочный характер. И т.д. Так, в процессе разбора картинка "мне никогда не везёт" ("я неудачник/неудачница" и другие вариации на тему) начнёт трансформироваться и вырисовываться другая, в которой вам просто чего-то не хватило, где вы просто недотянули в каких-то аспектах. И вот с этим уже можно осознанно работать. В следующий раз, когда вы решите претендовать на руководящую должность (может, даже не в рамках этой компании), вы будете уже более подготовленными. А может, вам предложат её без вашей инициативы.
Да, для этого потребуются некоторые усилия, но только на первых порах. Со временем это войдёт в привычку и станет даже весьма занятным ритуалом. Таким образом вы научитесь, во-первых, обрывать и не раскручивать деструктивные мысли, во-вторых, постепенно прорабатывать через конструктивное критическое мышление всё ненужное. Ну и в-третьих, (это самое приятное) когда вы будете обнаруживать у себя чьи-то внушения (например, мама так всегда говорила), они сами, как по волшебству, будут отваливаться. Так что советую превратить это в своего рода игру.
Ещё одни важный момент: как я говорила чуть выше, у каждого из нас своя реальность, поэтому когда вы осознаете до конца этот факт, у вас неприятных и раздражающих ситуаций станет на порядок меньше. Представьте такую картинку: в голове каждого человека установлен проектор, и в каждом таком проекторе показывают что-то своё. Кто-то смотрит передачи про животных, кто-то - хоккей, кто-то - "Сибирские пельмени", кто-то - мультики, кто-то - фильмы про супергероев, а кто-то ничего не смотрит, слушает радио.
То, какое кино крутится в проекторе человека, определяется его жизненным опытом, его средой обитания, воспитанием, возрастом и прочими факторами. Когда вы на глубинном уровне примете то, что другой человек живёт в другом мире, в другой Вселенной, в своей собственной реальности, которая не похожа на вашу, вы поймёте, насколько не просто бессмысленными, но глупыми были ваши попытки убедить его в своей "правоте", отстоять свою точку зрения или даже настоять на ней. Это как если бы вы после просмотра хоккейного матча радостные и воодушевлённые стали рассказывать человеку, который смотрит передачу про ухаживания павлинов, что Капризов - красавчик.
Скорее всего, он просто пожмёт плечами и пойдёт дальше смотреть своё кино. Но вы можете наткнутся и на того, кто увлечён историей и кто с удовольствием расскажет вам, как вы не правы, потому что настоящий красавчик - это Кутузов. Ведь как он сделал этих французов! Настоящий герой. А потом в эту дискуссию подвяжется любитель комиксов и будет убеждать уже вас обоих, что настоящий герой - это Железный Человек. Вот приблизительно так выглядят попытки людей переубедить друг друга, что-то доказать и навязать свою картину мира.
Таким образом, мой основной посыл сегодня к вам можно заключить в 2 пункта:
1. чтобы начать менять свою жизнь, нужно начать менять своё сознание, и первый шаг на этом пути - выявление старых ограничивающих убеждений и внедрение новых поддерживающих. По мере избавления от таких вот магнитов в вашей жизни постепенно будет становиться всё меньше поводов для стресса и всё больше радости и лёгкости;
2. перестаньте брать на себя функции Бога при взаимодействии с другими людьми, рассказывая им, как правильно, а как нет и навязывая своё мировоззрение. Уберите руки прочь от чужих кинопроекторов - научитесь сначала ставить в свой то кино, которое вам хочется смотреть, а потом, если поступит такой запрос, научите этому и других.
За сим прощаюсь. Получилось много - осмысляйте )
Всем приятных выходных.