Как меняется женское настроение в зависимости от фаз менструального цикла: советы для мужчин.

Менструальный цикл женщины — это не просто физиологический процесс, но и серьёзное влияние на её эмоции, настроение и поведение. Для мужчин это может быть неожиданным и даже озадачивающим, ведь эмоциональные перепады могут возникать внезапно. Однако, понимая, как меняется женское настроение на разных этапах цикла, мужчины смогут поддерживать своих партнёрш и находить подход в различных ситуациях.

Давайте рассмотрим, как меняются фазы менструального цикла, и какие рекомендации можно дать мужчинам, чтобы создать гармоничные отношения.

1. Фолликулярная фаза (1-14 день)

Что происходит:

Фолликулярная фаза начинается с первого дня менструации и продолжается до овуляции. В этот период уровень гормона эстрогена начинает расти, восстанавливая силы и энергию после месячных. Женщина постепенно выходит из фазы, когда её организм был сосредоточен на очищении, и чувствует себя более энергичной и позитивной.

Настроение:

В начале фолликулярной фазы, особенно в первые дни менструации, женщина может чувствовать усталость, дискомфорт и быть менее общительной. Однако, с окончанием менструации, её настроение начинает улучшаться. Женщина становится более спокойной, энергичной и уравновешенной.

Совет для мужчин:

• В первые дни цикла стоит проявить понимание и заботу, особенно если ваша партнёрша испытывает дискомфорт. Обеспечьте ей комфорт, предложите горячий чай или уютное одеяло. Не стоит требовать активности, лучше предоставить ей возможность отдохнуть.

• После менструации начинается фаза, когда она будет становиться более активной. Этот период подходит для планирования совместных активностей, новых начинаний или поездок. Она полна энергии и готова к новым задачам!

2. Овуляция (14-16 день)

Что происходит:

Овуляция — это момент, когда яйцеклетка выходит из яичника, готовая к оплодотворению. В этот период уровень эстрогена достигает пика, и женщина находится на пике своей физической и эмоциональной активности.

Настроение:

Во время овуляции женщина чувствует себя уверенно, сексуально привлекательно и полна энергии. Она открыта для общения, инициативна, и может испытывать больше желания к близости.

Совет для мужчин:

• Это лучшее время для романтических жестов. Пригласите её на свидание, уделите больше внимания её желаниям. В этот период она будет наиболее восприимчива к вашему вниманию и нежности.

• Поддерживайте её активность, предложите совместные проекты или новые приключения, будь то поход, поездка или просто вечерняя прогулка. Ваши отношения в этот период могут стать особенно яркими и страстными.

3. Лютеиновая фаза (16-28 день)

Что происходит:

После овуляции уровень эстрогена снижается, и начинает преобладать гормон прогестерон. Лютеиновая фаза — это подготовка организма к возможной беременности. Если оплодотворение не произошло, организм готовится к следующей менструации.

Настроение:

В начале этой фазы женщина может чувствовать спокойствие и удовлетворение. Однако ближе к концу лютеиновой фазы, за несколько дней до менструации, может наступить предменструальный синдром (ПМС). Это период, когда женщина становится более раздражительной, эмоциональной, может возникать чувство тревоги, усталости или даже депрессии.

Совет для мужчин:

• Во время ПМС важно проявлять терпение и понимание. Женщина может испытывать перепады настроения, быть более чувствительной и эмоциональной. Не принимайте это на свой счёт — это естественный процесс, связанный с гормональными изменениями.

• Избегайте конфликтных ситуаций и не реагируйте на мелкие раздражители. Вместо этого предложите свою поддержку: предложите ей что-то приятное, например, совместный просмотр фильма, расслабляющую ванну или массаж.

• Важно проявить чуткость и не критиковать её состояние. Иногда достаточно просто выслушать её и быть рядом. Помните, что её раздражительность в этот период связана с физиологией, и ей самой некомфортно от этих изменений.

Можно ли по настроению определить фазу цикла?

Несмотря на то, что изменения настроения могут соответствовать разным фазам менструального цикла, стоит учитывать, что каждая женщина уникальна. Гормональные изменения, хотя и играют большую роль, могут проявляться по-разному у каждой женщины. Некоторые женщины могут быть более чувствительны к изменениям уровня гормонов, другие же могут почти не замечать таких колебаний.

Основной ключ к гармонии в отношениях — это внимание к своей партнёрше и её потребностям. Если вы замечаете, что её настроение меняется, спросите её, как вы можете помочь или поддержать её в этот момент.

Заключение: советы для мужчин.

1. Будьте внимательны и чутки. Важно понимать, что женское настроение может изменяться в зависимости от фазы цикла. Не принимайте эмоциональные всплески на свой счёт — это часть естественного процесса.

2. Планируйте активные мероприятия в начале цикла и в период овуляции, когда женщина полна энергии и настроена на новые задачи.

3. Проявляйте заботу в период ПМС. В это время она нуждается в вашей поддержке и терпении. Помогите ей расслабиться и избегайте конфликтов.

4. Разговаривайте и обсуждайте её состояние. Вместе вы сможете лучше понять, что происходит, и наладить гармонию в отношениях.

Понимание женского цикла — это не просто способ улучшить отношения, но и возможность показать свою заботу и поддержку. Это поможет укрепить доверие и создать более глубокую связь между вами и вашей партнёршей.

Зеньков Александр Михайлович - главный врач «Родной клиники» г.Ростова-на-Дону, заведующий отделением гинекологии, акушер-гинеколог.