Как уйти с нелюбимой работы. Что делать и почему страшно?
Как я уволился после 12 лет службы в армии, начал заниматься любимым делом и путешествовать.
Эта инструкция написана личной мной, без копирайтера, поэтому она достаточно суха, но системна и напитана личным опытом, преодолениями, смыслами и главное результатом!
В инструкции я описал 9 шагов, которые объяснят, почему у вас не получается уйти с нелюбимой работы, и что делать, чтобы побороть страх и прийти к желанной жизни.
Для кого:
1. Кто хочет сменить сферу деятельности, но страшно, что: останусь без стабильного дохода, не получится, осудят, сделаю ошибку, нет гарантий и безопасности.
2. Кто живет, как принято, а не своей жизнью.
3. Кто устал жить ради чужих целей.
4. Кто хочет яркости жизни, и устал от серых будней и дня сурка.
5. Кто понимает, что он способен на большее, но занимается посредственными делами.
Четкие и регламентированные правила, дисциплина, нужно быть правильным, нет творчества и инициативы, нет личности (играю социальную роль), нет эмоций, зажатость, стабильность, послушание, определенность, закон. Все мерят выше/ниже. Сглатывать и терпеть. Работа всю жизнь за должность. Куча убеждений от авторитетов (семья, начальник, друг) - как нужно, как правильно. Отсроченность настоящей жизни. Управление через чувство вины. Ты винтик. Ты в клетке.
Если тебе знакомы эти строчки, то ты сейчас читаешь то, что изменит твою ситуацию.
Безрисковая система увольнения с нелюбимой работы
В этой системе 9 шагов, которые я разберу детально с конкретными инструментами, чтобы ты смог внедрить их в свою жизнь. Силу имеет даже каждый элемент по отдельности. Но в комплексе они дают максимальный результат.
Поехали!
1. Убрать иллюзии
2. Определить, чего я хочу?
3. Быть в состоянии
4.Найти "предназначение"
5. Сделать выбор
6. Написать план
7. Убрать страхи
8. Начать делать
9. Найти новое окружение
Шаг 1. Убрать иллюзии
Начать опираться на факты. Оценить вашу стартовую позицию и принять ее.
Как это?
Посмотреть на свой банковский счет, посмотреть где вы живете, в каком городе, вашу профессию, ваше окружение, ваше здоровье (анализы крови), ваши навыки и компетенции, сколько раз вы путешествовали, ваши отношения, ваш досуг, ваши покупки и т. д. То, что есть, — не плохо, не хорошо, это просто факты, ваша стартовая точка.
Мой клиент, девушка, на сессии рассказывала о какой-то чудесной жизни, которая с ней когда-то произойдет. Но если брать факты, то она: лаборант, зарплата 60 т.р., НИКОГДА не выезжала за границу, живет в однушке в Магнитогорске с ужасным ремонтом, на счету 11 т.р. и за последние годы в ее жизни ничего не изменилось. И факт в том, что не измениться, если она не возьмет ответственность за свою жизнь, не выйдет из иллюзий и не начнет что-то менять.
Частые примеры иллюзий:
- Иллюзия бесконечной жизни. Порождает откладывание жизни на потом, бездействие. Надо четко осознать, что мы все умрем. Другого пока с людьми не происходило.
- Иллюзия, что моя жизнь когда-то, каким-то чудесным образом изменится.Нет, только вы способны повлиять на ее изменения.
- Иллюзия гарантий в жизни.Их нет.
- Иллюзия, что все плохо живут.Нет, я, например, живу хорошо.
- Иллюзия, что будет еще второй шанс, потом сделаю.Его может не быть, время не идет вспять, оно идет только вперед.
Что делать:
- Отследить иллюзии, которые мешают получить результат в жизни, и убрать их.
- Обратиться к коучу, психологу, наставнику, чтобы он увидел то, что не видите вы.
- Взять ответственность за свою жизнь. Что это значит? Что вы причина ВСЕГО, что с вами происходит. Всегда исходить из этой позиции.
Шаг 2. Определить, чего я хочу?
Этот простой вопрос, который 20% моих клиентов на сессиях ставит в тупик. Они с удовольствием и много рассказывают о своих проблемах, жизненных историях, но на вопрос, а чего ты хочешь, клиент молчит.
Вот уйдете вы с нелюбимой работы, а что дальше? Где хотите работать? Как хотите работать? Сколько времени? Где? А как вообще вы хотите прожить свою жизнь?
Спросите себя. Поговорите с собой. Послушайте себя.
Когда сформулирован вопрос, ответ найти не так сложно.
Что делать:
- Выделить время, 1-2 часа наедине с собой и дневником, и ответить на вопрос, чего вы хотите в жизни.
- Начать делать практику "Визуализация": закрывать глаза, представлять то, что вы хотите получить, и наблюдать за ощущениями в теле.
- Спросить у своего внутреннего ребенка, чего он хочет (делается со специалистом, через погружение в определенное состояние)
Шаг 3. Предназначение
Я долго мучил себя вопросом, какое у меня предназначение? Чем заниматься после увольнения?
Есть ответ: у нас огромное количество версий жизни, которые мы можем проживать.
Так в чем смысл ставить себе рамки?
Я играл: Военного (12 лет), Сетевика, Продюсера, Организатора конференций, Спикера и т. д. И про каждую игру думал — это мое предназначение.
Кого хочу сыграть: Актера, Миллионера $, Отца, Мужа, Писателя, Тренера.
На церемонии аяуаски я спросил себя, каково мое предназначение? И знаете, какой ответ я получил?
Саня, не еб* себе мозги этим предназначением.
Предназначение — это то, что ты делаешь в нужный момент времени, что соответствует зову твоей души, и делаешь это с любовью.
Что делать:
- Вспомнить, чем вам нравилось заниматься в детстве. (Можно спросить у мамы).
- Подумать о том, что у вас сейчас получается легко, вы кайфуете от этого и делаете это бесплатно.
- Сделайте упражнение Икигай, которое поможет определить, к чему у вас есть склонность.
- Сделайте упражнение "100 000 млн. $ на счету". Выделите 1-2 часа, в тихой обстановке. Возьмите дневник и начните писать, чем бы вы занимались, если бы у вас на счету была такая сумма. Поверьте, это сложно — мыслить в таких конструкциях.
Шаг 4. Быть в состоянии
Я сейчас опишу свой пример, и вы поймете в чем суть этого шага.
"Зима. Идет снег. Метель. Утро, 8.00. Построение на плацу всей воинской части для подъема государственного флага РФ. Все стоят хмурые, без настроения. Я стою в строю и улыбаюсь. В моей голове крутится другая картинка. У меня другое СОСТОЯНИЕ. Мне тепло внутри. Я уже на Бали. У меня уже все получилось. Я уже уволился. Я уже зарабатываю деньги. Все хорошо".
В этом состоянии я жил последний год перед увольнением. В этом состоянии я творил. Я верил в себя.
В состоянии неуверенности, отсутствия силы, веры в себя, слабости, жалости можно даже ничего не начинать. Результат предрешен.
Но дело в том, что каждое состояние в вас уже есть. Его надо просто почувствовать.
Что делать:
- Закройте глаза и представьте, что у вас все получилось. Вы уволились, нашли дело, которое вам нравиться, и вы зарабатывайте на нем столько, сколько хотите. Вы счастливы и кайфуете от своей новой жизни. Почувствуйте это состояние внутри вас. Какой вы, когда у вас получилось. В этом состоянии и действуйте.
- Начните писать дневник — инструмент саморефлексии и роста. В дневнике я решил 90% своих психологических проблем и задачек по бизнесу. Мой первый вопрос в дневнике, каждый день: что я чувствую?
- Аутотренинг
- Аффирмации
- Бады, витамины, ноотропы
- Спорт
- Создать уголок стабильности в своей жизни в нестабильном мире
- Вера — броня от мудаков, страхов и неуверенности. Вера — это то, что позволяет не сойти с пути.
Как сказал А.Б. Березовский:
«Мир – отнюдь не стихия хаоса, и удача не так слепа, как её себе многие представляют. Люди на земле получают разное количество денег, потому что по-разному воспринимают реальность, по-разному ощущают мир. Для того, чтобы сделать вас богаче, нужны перемены не извне, а внутри вас…
Такова сила веры – сила материализовать наши желания и представления. Или наоборот – материализовать наши страхи и фобии».
Шаг 5. Выбор
Мы сами выбираем, кем нам быть в жизни и что делать.
Человек, который написал комментарий под моим видео в ютуб, сделал выбор и убрал любые ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ варианты, которые могли с ним произойти.
Он устроил похороны своей хорошей жизни. Вне зависимости от того, сколько ему лет.
А можно написать:
Я выбираю заниматься любимым делом, быть богатым и счастливым.
Что чувствуете?
Трепет, волнение, страх, радость, подъем энергии? Ваши чувства — ваш компас.
Но часто человек сам себе что-то запрещает 🤷♂
Когда вы написали "я выбираю", появляются варианты к получению того, чего вы хотите.
Т.е. один только ваш выбор не сдаваться при сложных ситуациях позволит пройти любые трудности.
Что делать:
- Сделать свой выбор и каждый день в дневнике писать: Я выбираю...
Шаг 5. Написать план
История с моим клиентом:
Я: Напиши к следующей встрече свой план, как ты хочешь, чтобы было в твоей жизни, с подробностями.
Клиент на следующей встрече: Я написал две строчки, дальше не могу.
Я: Давай я за тебя напишу план, так, как я хочу, как мне нравиться, а ты по нему будешь жить. Подойдет?
Клиент: Нет. Я так не хочу. Напишу свой план.
Научитесь писать свои правила и по ним жить, иначе их напишет кто-то другой и вы будет жить по чужим правилам. Другого нет.
Также план дает чувство безопасности на старте, что у вас есть понимание того, что вы будете делать. Часто это помогает убрать страх неизвестности.
Что делать:
- Учиться писать свои правила в жизни
- Составить пошаговый план достижения целей, как вы это видите. Желательно показать человеку, который уже достиг цели, которую вы хотите получить.
Шаг 6. Убрать страхи
СТРАХ — нормальная, типичная для человека эмоция. В повседневной жизни работает как функция самосохранения. Но проблема наступает тогда, когда страх мешает нам действовать.
Я тоже боялся уволиться, и испытывал все страхи, о которых пишу ниже. Ты не уникален в этом, это нормальная реакция нашей психики:)
Слова клиентки: "Из-за страхов упускаю возможность и не проживаю эту жизнь так, как хочется, не открываюсь этому миру, насколько хотела бы".
Основные страхи:
Останусь без стабильного дохода, не получится, осудят, сделаю ошибку, нет гарантий и безопасности.
Что делать через логику:
- Осознать, что часто наши страхи безосновательны.
Согласно исследованиям ученых их института , 91,4-100% наших страхов бессмысленны.
«В эксперименте принимали участие 29 человек с тревожным расстройством, которые делились страхами и через 30 дней проанализировали, сбылись их опасения или нет. Результаты показали, что 91,4 % прогнозов не оправдалось. Получается, что ваши опасения сбудутся всего лишь с вероятностью 8,6 %»
- Найти объяснение, почему страх — это ваша фантазия.
Например:
Страх отсутствия безопасности — написать детальный план и пообщаться с человеком, у кого получилось, обсудить ваш план. Получить советы.
Страх, что останусь без стабильного дохода — уйти с основной работы только тогда, когда на деле, которое вам нравиться, доход сравняется с доходом на нелюбимой работе. Я пошел по этому пути.
Страх, что осудят — осудят 100%. Осудят в любом случае, сделаете вы или не сделаете. Нет бизнеса — дурак, работаешь на дядю. Есть бизнес — вор, честным трудом не заработать большие деньги. Вопрос, почему вам так важно чужое мнение?
Страх, что сделаю ошибку — принять, что сделаешь ее 100%. Это неизбежный путь к успеху. Вопрос, хочешь ли ты добиться успеха в жизни? И еще можно представить: а что, если любая ошибка — это не ошибка, а то, что у тебя получилось? Т.е ты получаешь результат, на который можешь опереться и провести анализ для дальнейшего шага. Т.е. после каждого шага ты становишься ближе к результату и своему успеху.
Что делать через чувства:
- Упражнение "Весы"
Сядьте удобно и разведите руки в стороны, приняв форму весов. На одну руку положите любой из ваших страхов — например, уволиться с работы — и почувствуйте, какой вес он имеет.
На вторую руку положите страх прое*ать свою жизнь. Почувствуйте, какие ощущения внутри вас и какой вес у этого страха. У меня всегда страх прое*ать свою жизнь перевешивает любой другой. И я иду и действую.
Закройте глаза: представьте, где вот этот страх, который мешает действовать, находится внутри вас. Достаньте его и посадите на стул напротив себя. Обычно страх больше вас, сильнее, у него власть.
Нужно поговорить с ним и попробовать договориться.
И, например, сказать: "Страх, ты появляешься только тогда, когда моей жизни угрожает опасность в других случаях молчишь.
Я причина того, что ты вообще есть. Захочу — тебя не будет."
Посмотреть, что он ответит. Возможно, у него будут возражения.
Но цель — договориться. Чтобы та часть вас, которая боится, и та часть вас, которая хочет проявляться, были наравне. Чтобы этот конфликт внутри вас был решен.
Шаг 7. Начать действовать
Расскажу притчу.
Однажды человек шел мимо некоего дома и увидел старушку в кресле-качалке. Рядом с ней качался в кресле старичок, читающий газету, а между ними на крыльце лежала собака и скулила, как будто от боли. Проходя мимо, человек про себя удивился, почему же скулит собака.
На следующий день он снова шел мимо этого дома. Он увидел престарелую пару в креслах-качалках и собаку, лежащую между ними и издающую тот же жалобный звук.
— Извините, мэм, — обратился он к старушке, — что случилось с вашей собакой?
— С ней? — переспросила старушка. — Она лежит на гвозде.
Смущённый её ответом человек спросил:
— Если она лежит на гвозде и ей неприятно, почему она просто не встанет?
Старушка улыбнулась и сказала приветливым, ласковым голосом:
— Значит, голубчик, ей неприятно настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы сдвинуться с места.
Три важных момента отсутствия действий:
1. Если вы не уволились, возможно, вам комфортно там, где вы есть. Чуть побаливает, чтобы скулить, но не так больно, чтобы уйти. Зачем что-то менять?
2. Нет картинки будущего, нет понимания чего вы хотите. Зачем тогда действовать?
3. Нет понимания, как вы можете это сделать, нет плана. Что тогда делать?
Что делать:
- Создать условия по трем пунктам выше, чтобы появилась тяга к действию.
- Убрать дешевый дофамин из жизни — алкоголь, телевизор, игры, порно, скроллинг соцсетей. Пока мозг получает дофамин из быстрого источника, НИЧТО не заставит его получать дофамин из более сложных источников (спортзал, знакомство с реальной девушкой, построение бизнеса, здоровая еда и т. д.) Т.е человек, чья жизнь наполнена дешевым и легкодоступным дофамином, не сможет достигать серьезных результатов. ЗАЧЕМ ему это, если мозг удовлетворен? Также, например, алкоголь будет обнулять боль, которая копиться внутри. Выпил, боль ушла, в целом все норм. И так по кругу. Накопительный эффект не сработает.
- Взять наставника — самый короткий путь. Спросить, что делать, у того, кто находиться там, где ты хочешь быть.
- Сделать чистку пространства — бардак дома, на рабочем месте, в телефоне, незавершенные дела, вещи, которыми не пользуетесь, все это занимает ваш нейроресурс в голове. Очистите пространство вокруг себя для новых мыслей и действий.
Шаг 9. Найти новое окружение
Я сейчас не буду рассказывать о том, что вы среднее арифметическое своего окружения. Я научно объясню, как окружение влияет результат. И как одно только окружение может помочь выйти из любой ситуации.
Все дело в «зеркальных нейронах».
В коре головного мозга 🧠 найдены нейроны, которые возбуждаются при наблюдении за выполнением действий другим индивидуумом.
Как это выглядит:
При восприятии действия, совершаемого другим индивидуумом, определённая группа нейронов сенсорных отделов, возбуждённых по определённому рисунку, свойственному именно этому действию, возбуждает определённые зеркальные нейроны, которые в свою очередь возбуждают определённую группу моторных нейронов коры, результатом чего является подражание. Подражание является одной из базовых форм научения.
Проще говоря, в мозге наблюдателя и исполнителя начинают работать схожие нейронные сети.
Подражание определяется в:
- эмпатии — мы испытываем чувства, идентичные чувствам того, за кем наблюдаем;
- языке и речи — понимаем и копируем движения губ, языка, мимику;
- theory of mind, понимание чужого сознания — мы начинаем считывать, понимать и делать выводы о психических состояниях человека, его желаниях, намерениях, воображении, мышлении.
Т.е. ваша химия может меняться при наблюдении за другими людьми.
И вот вопрос: за какими людьми вы будете наблюдать?
За людьми с вашей работы, кто постоянно жалуется на начальника, зарплату, правительство, мужа/жену, или за успешным, реализованным, счастливым человеком?
Что делать:
- Прочитать книгу Дейла Карнеги "Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей".
- Начать интересоваться людьми, с более выдающимися результатами, чем у вас.
- Посещать тренинги, конференции, бизнес-завтраки, предпринимательские тусовки, спортивные мероприятия и т. д.
Хочу закончить словами:
«Если бы сегодня был мой последний день на Земле, стал бы я делать то, чем собираюсь заняться сегодня?» И если ответ «нет» на протяжении нескольких дней подряд, я понимаю, что пора что-то менять»
Заключение:
Кто дочитал, поставьте лайк. И если есть вопросы, напишите их в комментариях, я лично отвечу.
Также подпишитесь на мой канал, если еще не подписаны, там каждый день публикую информацию о том, как быть счастливым и энергичным, действовать, достигать своих целей и не бояться менять свою жизнь.
Материал подготовил:
Александр Соловьев, 35 лет, предприниматель, энергокоуч:
- организовал 10 конференций для предпринимателей в ОАЭ, на Шри-Ланке, в Египте, Турции, Казахстане, России;
- открыл онлайн-школу фитнеса и здоровья “BodyLike” (5000+ клиентов и оборот 70 млн. руб.);
- запустил сервис диагностики здоровья (чекап) с разбором анализов крови командой врачей;
- поднялся на вершину Эльбруса 5642 м;
- организатор тренинга "Запуск жизни";
- стал энергокоучем, участвовал во многих тренингах личностного роста, прошел период отсутствия смыслов и депрессии с приемом антидепрессантов, работал с психологами, коучами и врачами, прошел церемонию Аяваски.
"Как уйти с нелюбимой работы. Что делать и почему страшно?"
Очень много букв, а главного не написано.
Вот как ваш заголовок должен звучать не в идеальной, а в реальной жизни:
"Как уйти с нелюбимой работы. Что делать и почему страшно, когда у тебя ипотека или несколько незакрытых кредитов, двое детей и жена, которая постоянно орёт, что мало денег, мало денег"?
Самое занятное, что вы наверняка знаете ответ на ваш вопрос. И видите причины, которые мешают вам... Но проще же винить обстоятельства, чем принимать ответственные решения в своей жизни, да?
Если статью дочитать до конца, то вы найдете там ответ на этот вопрос. У меня тоже были кредиты и девушка говорила, мало денег. От этого я и стал больше зарабатывать. Скажите жене спасибо)))
Прочитал вашу статью! Ооочень круто написано! Спасибо! Очень полезная информация. Бери и делай, и все получится! Я сам по такому же пути иду, и понимаю насколько важные слова и действия вы прописали.
Кайф, спасибо) Вам удачи на этом пути)
Прекрасная статья! Спасибо, Александр!
Уходить с работы, которая не нравится не так страшно, как на старости лет понять, что всю жизнь работал там, где не хотел