Как выбраться из эмоциональной жопы. 10 практических советов энергокоуча!

Что я предлагаю 👇

1. Не пытайся в таком состоянии геройствовать и продолжать всё как есть или говорить себе «надо просто прибавить». Нет, так не работает.

2. Не сопротивляйся тем чувствам, которые есть. Иначе будет дольше и больнее.

3. Выдели время на то, чтобы понять, что с тобой происходит, и осознать, какие чувства ты испытываешь: боль, страдание, страх, тревожность, гнев, вину.

4. Почувствуй это и понаблюдай, как бы со стороны. Скажи: «Да, есть такое чувство, я его испытываю, я вижу тебя».

5. Дай время на то, чтобы прожить это чувство без подавления и ментальных осуждений.

6. Не замыкайся в себе. Контринтуитивное действие — встречаться с людьми, полными энергии и позитива.

7. Займись телом. 20–30 минут в день простых упражнений помогут взбодриться и выработать новую порцию дофамина, серотонина и эндорфинов.

8. Пиши дневник. Просто описывай то, что с тобой происходит и как это произошло. Возможно, ты найдёшь то когнитивное искажение, которое доставляет тебе боль.

9. Музыка, кино, книги — тоже хорошие инструменты, чтобы пережить такую ситуацию. Возможно, какая-нибудь фраза героя даст тебе инсайт, который изменит твою ситуацию.

10. Обратись к специалисту, если это состояние продолжается более 2-х недель и ты не можешь переключиться, а застрял в нём.

В своем тг-канале даю реальные инструменты для роста энергии и решения своих психологических проблем для закрытия целей и улучшения качества жизни. Жду тебя:)