«Жизнь — это не футбол, где есть четкие правила и заранее определенная длительность матча».
Жизнь — это бесконечная игра, с поражениями, неожиданностями и выигрышами. Иногда нам важна поддержка, кроме того, наш мозг любит фиксировать победы (или награды как промежуточный результат) и видеть прогресс.
Запланировать награду лучше заранее, чтобы ее предвкушение придавало дофаминовой мотивации в сложные моменты. Чем она будет конкретнее и эмоциональнее, тем лучше. Впечатления обычно зажигают значительно больше материальных объектов.
Приведу несколько примеров:
- Покататься по вечерней Москве на самокате, любоваться закатом, поедая фисташковое мороженое.
- Поехать за город кататься на байдарках, а потом лежать на солнце и есть черешню.
- Устроить семейный пикник в парке (с орехами, фруктами, любимым сыром и игрой в бадминтон
- Приехать в книжный магазин и долго выбирать ту самую книгу, купить чашку любимого карамельного фраппучино, идти по Мясницкой и кайфовать….
Для усиления мотивационного эффекта сделайте коллаж из картинок, связанных с вашей наградой (например, закат над Москвой-рекой, самокат, фисташковое мороженое), и поставьте его в качестве заставки на телефон.
Итак, если перед вами стоит задача и нет мотивации, то для вас
ЗАДАНИЕ:
Придумайте сегодня награду в качестве мотивации. А лучше - несколько.
Опишите ее максимально детально