Что делать, если не хватает мотивации работать и развиваться?

Бросать это дело и идти играть или скролить ленту. Точка.
Ладно, это - старая шутка. Вы действительно хотите развиваться, а не имитировать бурную деятельность и уверять всех в том, что вы стараетесь, но вам просто не везёт? Потому что с позицией жертвы - это в другие статьи. Они ещё будут написаны, а пока что по сабжу.
Понадобится много дисциплины, но выход есть.
Из чего состоит мотивация? Из энергии и из веры. Всего мотивация состоит из пяти составляющих. Сегодня об одной из них.
За мотивацию в нашем организме отвечает гормон и нейромедиатор Дофамин. Его концентрация в мозге растёт по мере того, как мы приближаемся к цели и максимальна за миг до триумфа.
Дофамин дает нам ту самую энергию к действию.
Кстати, именно по этому принципу работают карты желаний: они напоминают нам, к чему мы стремимся, а потому, если мы верим в успех, глядя на них, мы получаем от мозга дофамин, мотивацию к действию и не устаем двигаться к своим целям.
Есть косяк: дофамин расходуется каждый раз, когда мы что-либо предвкушаем. Это означает, что если мы скролим ленту и испытываем интерес перед каждым новым постом или видосом, суточная доза дофамина расходуется, и потом как ни стимулируй нас и ни мотивируй - толку не будет!
Теперь понимаете, насколько важна концентрация на цели?
Кстати, у вашего мозга есть минимум дофамина, ниже которого он и пальцем не пошевелит. И чем выше ваш привычный уровень комфорта, тем труднее расшевелить нас на подвиги. Так что правы были стоики, которые призывали к аскезам. Аскезы снижают уровень дофамина, необходимый для мотивации. Его надо меньше. Следовательно, мы можем больше.
Никакой магии. Речь о простой биохимии.
Эпикурейцы, т.е. люди, зависящие от телесных удовольствий, обычно ленивы. Помните Обломова? Вот вам и типичный дофаминовый наркома. Множество "проджектов" и ни одной реализации. А всё почему? Потому что его базовый уровень комфорта слишком высок, слишком много дофамина ему потребуется, чтобы оторваться от любимого дивана.
Кстати, мечты сами по себе и разговоры о будущих достижениях также расходуют дофамин: решать Вам - тратить топливо на разговоры о будущих свершениях или на сами свершения. Дофаминовые ресурсы не безграничны!
Ставьте лайк, если материал был полезен.