Мозг, как стать гением? Нейротрофический фактор BDNF.

Наш мозг динамическая система которой мы можем управлять. За четыре года IQ может вырасти на 21 пункт или снизиться на 18.

Разница колоссальная: 110 пунктов IQ- это "среднестатистический интеллект", а 130 - "одаренность", 160 пунктов это “гениальность”.

Те технически, если вы сейчас одаренны, то за 3-5 лет может сделать себя гением, поговорим об этом.

Мир ускоряется, и кто не ускорит себя вместе с ним останется за бортом.

Ключевой тезис: наш интеллект подчинен нам.

Как прокачать свой интеллект?

Самое важное что надо изменить это тригерры роста нейротрафического фактора мозга BDNF (это белок, который помогает выживать появляющимся нейронам, увеличивает их численность и масштабирование новых нейронов и синапсов).

BDNF растет от:

1. Длительной физической нагрузки, подразумевается чередование аэробная и на уровне пано/мпк. (вообще есть гипотеза, что человеческий мозг эволюционировал по мере того, как человек становился физически более выносливым).

Подтверждением этому служит факт, что у более выносливых животных мозг больше, чем у менее выносливых.

Научно подтверждено: спринт 3 минуты, 2 минут отдых, 3 минуты спринта – +20% рост когнитивных способностей.

2. Стресс убивает BDNF. Тут надо сказать что дефицит BDNF является базовой причиной множества психических заболеваний, от депрессии, обсессивно-компульсивных расстройств до шизофрении. И влияет он не на прямую, а на пластичность мозга, со снижением которой и появляются эти самые психические заболевания, стресс и прочее.

На гормональной перепрошивке в работе с кортизолом первое что мы делаем - принимаем ответственность и авторство за свою жизнь, это снижает стресс тк мы признаем что можем влиять на мир и это в наших силах и это же способствует действиям и мыслям стимулирующим нейрогенез.

На грядущей гормональной перепрошивке по интеллекту будет целый отдельный блок, вдобавок к блоку по гормону роста, и основным нейромедиаторам и гормонам влияющим на наше поведение. Чтобы принять участие в программе пиши сейчас @yar1helper

3. 2 часа обучения день. Структурно мозг начинается меняться даже от получаса обучения, те мозг по факту меняется функционально и морфологически(те меняется форма и строение).

2 часа в день это минимально эффективная норма для долгосрочного прогресса в прокачке интеллекта.

4. Интервальное питание. Голод стимулирует BDNF. Для мозга это вообще стандартная история, что мы голодны. Не устану повторять, что холодильники появились 125 лет назад, а мы в статусе человека разумного появились 300 000 лет назад и не считая последних пары веков не имели постоянного доступа к пищи.

5. Отказ от сахара. Сахар в чистом виде снижает способности к обучению и снижает гиппокампальные функций (гиппокамп отвечает за консолидацию памяти, те трансформация из кратковременной в долговременную).

6. Позитивные социальные связи повышают выработку BDNF. Те чаще знакомимся с интересными и позитивными людьми. В целом надо помнить что у нас от 10 до 30% нейронов теменной и лобной доли - зеркальные, и одна из их ключевых функций это обучать нас.

Как удается соблюдать вышеперечисленные параметры? Поделись постом с ближним кому будет полезно !