iPhone 16e
Nothing Phone 3a
Оживление фото LumaAI
Велосипед Mercedes
Робота научили делать сальто
Grok vs ChatGPT vs Claude
Генерация видео от Google

Мозг, как стать гением? Нейротрофический фактор BDNF.

Наш мозг динамическая система которой мы можем управлять. За четыре года IQ может вырасти на 21 пункт или снизиться на 18.

Разница колоссальная: 110 пунктов IQ- это "среднестатистический интеллект", а 130 - "одаренность", 160 пунктов это “гениальность”.

Те технически, если вы сейчас одаренны, то за 3-5 лет может сделать себя гением, поговорим об этом.

Мир ускоряется, и кто не ускорит себя вместе с ним останется за бортом.

Ключевой тезис: наш интеллект подчинен нам.

Как прокачать свой интеллект?

Самое важное что надо изменить это тригерры роста нейротрафического фактора мозга BDNF (это белок, который помогает выживать появляющимся нейронам, увеличивает их численность и масштабирование новых нейронов и синапсов).

BDNF растет от:

1. Длительной физической нагрузки, подразумевается чередование аэробная и на уровне пано/мпк. (вообще есть гипотеза, что человеческий мозг эволюционировал по мере того, как человек становился физически более выносливым).

Подтверждением этому служит факт, что у более выносливых животных мозг больше, чем у менее выносливых.

Научно подтверждено: спринт 3 минуты, 2 минут отдых, 3 минуты спринта – +20% рост когнитивных способностей.

2. Стресс убивает BDNF. Тут надо сказать что дефицит BDNF является базовой причиной множества психических заболеваний, от депрессии, обсессивно-компульсивных расстройств до шизофрении. И влияет он не на прямую, а на пластичность мозга, со снижением которой и появляются эти самые психические заболевания, стресс и прочее.

На гормональной перепрошивке в работе с кортизолом первое что мы делаем - принимаем ответственность и авторство за свою жизнь, это снижает стресс тк мы признаем что можем влиять на мир и это в наших силах и это же способствует действиям и мыслям стимулирующим нейрогенез.

На грядущей гормональной перепрошивке по интеллекту будет целый отдельный блок, вдобавок к блоку по гормону роста, и основным нейромедиаторам и гормонам влияющим на наше поведение. Чтобы принять участие в программе пиши сейчас @yar1helper

3. 2 часа обучения день. Структурно мозг начинается меняться даже от получаса обучения, те мозг по факту меняется функционально и морфологически(те меняется форма и строение).

2 часа в день это минимально эффективная норма для долгосрочного прогресса в прокачке интеллекта.

4. Интервальное питание. Голод стимулирует BDNF. Для мозга это вообще стандартная история, что мы голодны. Не устану повторять, что холодильники появились 125 лет назад, а мы в статусе человека разумного появились 300 000 лет назад и не считая последних пары веков не имели постоянного доступа к пищи.

5. Отказ от сахара. Сахар в чистом виде снижает способности к обучению и снижает гиппокампальные функций (гиппокамп отвечает за консолидацию памяти, те трансформация из кратковременной в долговременную).

6. Позитивные социальные связи повышают выработку BDNF. Те чаще знакомимся с интересными и позитивными людьми. В целом надо помнить что у нас от 10 до 30% нейронов теменной и лобной доли - зеркальные, и одна из их ключевых функций это обучать нас.

Как удается соблюдать вышеперечисленные параметры? Поделись постом с ближним кому будет полезно !

Начать дискуссию
[]