Как начать мечтать

Вспомните себя в детстве!

Наверняка вы могли часами предаваться мечтам и фантазиям, создавать параллельные вселенные в своей голове

1 Выделите время

Не стоит пытаться мечтать на бегу, выполняя при этом другие дела

ЗАПОМНИТЕ: ГДЕ ВНИМАНИЕ, ТАМ ЭНЕРГИЯ

Сначала мозгу важно научиться настраиваться, приходить в правильное состояние, фокусироваться и удерживать внимание

☑ А это серьезная и энергозатратная работа – совместить ее с другими делами не получится

Самое лучшее время – это время перед отходом ко сну. Все стрессы и хлопоты оставь уходящему дню и четверть часа мечтай о чем угодно

2 Начните с простого

Хотите знать, как сделать так, чтобы мечты сбывались быстро?

Мечтайте о чем-то приятном, но легко выполнимом. Например, о новом платье, вкусном десерте, теплой встрече с друзьями

Думаю, у Вас не возникнет проблем представить все это в своей голове

✨ Обязательно эти мечты осуществите!!!

Мозг зафиксирует успех и наградит Вас порцией "мотивации" для новых мечтаний

3 Благодарность

Человек перестает мечтать, когда не видит результатов, т.е. перестает верить в то, что мечты обязательно сбудутся

Вспомните, о чем вы мечтали в детстве. Многие мечты сбылись! Поблагодарите за это себя, близких, и мир, в котором живёте

А еще лучше – заведите тетрадь и записывайте туда все исполненные мечты, желания и достигнутые цели

Даже самые маленькие и незначительные. И каждый раз благодарите судьбу за все, что у Вас есть

4 Сконцентрируйтесь на хорошем

Мечты нужны для того, чтобы смотреть в будущее с оптимизмом. А не для того, чтобы культивировать недовольство настоящим. Работа над мечтой начинается с принятия реальности такой, какая она есть

Без отвращения, отрицания и обиды. Поэтому не позволяйте себе впадать в уныние, возвращаясь из сладких грез

5 Пробудите внутреннего ребенка

Вернитесь на время в детство и вспомните, о чем мечтали тогда. Проживите снова эти моменты как можно более реалистично и эмоционально

Вы это делаете не для того, чтобы начать воплощать детские мечты в жизнь

Хотя кто знает…

Основная цель практики – вспомнить, как происходит сам процесс мечтания

📌 Сделайте упражнение - “Мой идеальный день”

Это упражнение я взяла из книги Барбары Шер “Мечтать не вредно”

Суть упражнения в том, что нужно мысленно прожить один день из своей идеальной жизни

Чем четче и детальнее будет образ, тем лучше!

Давайте попробуем прямо сейчас. Вот вы просыпаетесь и встаете с кровати

Что вы видите вокруг?

Может, чудесный вид на океан из панорамных окон? Или уютный интерьер вашего загородного домика?

Подойдите к зеркалу, если оно есть поблизости. Кто смотрит на вас оттуда?

Держу пари, это очень красивая и счастливая женщина!

На её лице улыбка, а в глазах сверкают задорные искры от предвкушения событий грядущего дня

Оденьтесь в ту одежду, о которой давно мечтали, позавтракайте любимым блюдом, обнимите самых близких людей

Что вы будете делать дальше?

И тут уже я не могу предсказать, так как вариантов очень много. Прислушайтесь к себе и продолжите упражнение

Вам важно прожить день целиком, вплоть до отхода ко сну

🔴 Техника безопасности: как не нужно мечтать

1 Не мечтайте о плохом

Бывает, в жизни тебя кто-то сильно обидел и ты всей душой желаешь ему зла. В голове постоянно крутятся мысли о возмездии и насыщаются сильными эмоциями

2 Не злоупотребляйте мечтами

Научившись заново мечтать, можно быстро войти во вкус. Это приятно, интересно и несложно. А главное – не требует никаких физических действий

Вполне достаточно инвестировать в мечты около 30 минут в день

3 Не мечтайте о том, что от Вас не зависит

Не стоит мечтать о том, что никак не подвластно вашей воле

Например, о внезапном выиграше или о том что какой-то определённый человек в вас влюбится

☑ Заключение

Мечты делают жизнь ярче, глубже, осмысленнее и счастливее. Не лишайте себя этих бонусов!

Учитесь мечтать, желать и ставить цели!

Это совершенно несложно и весьма приятно ☺

О реализации мечт много информации в моем канале

👉 Диана Штондина ● Женский психолог