5 простых способов пить больше воды в течение дня

💧

▫

Начните с воды:

Перед тем как достать что-то поесть, выпейте стакан воды. Иногда организм путает чувство голода с чувством жажды.

▫Создайте ритуал:

Введите привычку пить по одному стакану воды в разные моменты дня: сразу после пробуждения, перед выходом из дома, перед сном и так далее.

▫Связывайте с туалетными походами:

Сразу после каждого похода в туалет, старайтесь выпить стакан воды, чтобы поддерживать уровень увлажнения в организме.

▫Держите бутылку рядом:

Всегда имейте при себе бутылку с водой, расположенную в удобном месте. Это поможет вам легко получать доступ к воде, даже когда вы заняты повседневными делами или отдыхаете перед телевизором.

▫Наградите себя водой:

Позвольте себе пить другие напитки только после того, как вы выпили 2-4 стакана воды. Постепенно это станет привычкой, а потребление чая или кофе покажется менее привлекательным после употребления воды.