Во всем виноват мелатонин?

Мелатонин - волшебный гормон. Именно он руководит практически всеми нашими гормонами в организме. Кого -то из гормонов он отправляет работать, кого - то отдыхать.

Давайте коротко остановимся на его волшебной деятельности.

- Повышая свою концентрацию в крови, начиная с 21:00, он готовит нас к отходу ко сну, стимулирует выработку гормона роста, соматотропина( рост мышц, адекватное жиросжигание - мы худеем с вами во сне, дорогие мои), снижает выработку инсулина.

- Мелатонин способствует повышению уровня лептина( чувство сытости) и снижает уровень грелина( чувство голода)

- Максимальное количество мелатонина вырабатывается во сне, в темном помещении. Поэтому, если вы спите не за плотными шторами и в вашей спальной комнате полусветло от света фонаря за окном, то мелатонин будет конечно, выработан в вашем организме, но очень мало и его силенок не хватит, чтобы управится как следует со всеми остальными гормонами - отсюда и начнется ваш гормональный дисбаланс.

- Мелатонин помимо всего прочего влияет и на синтез кортизола, снижая его. Но с 3 - 4 часов ночи уставший мелатонин начинает готовиться к отдыху и ему на смену вот тут - то начинает высовывать свой нос кортизол ( гормон стресса и активности)

- Мелатонин влияет быть ли в состоянии энергичности или усталости. А также влияет на эмоциональный фон.

Поэтому не поспать ночью как следует, это не только про то, что днем будет тяжело, но и про то, что нарушится многое в системе.