Лягушка на завтрак. Все тайны этого метода. То, о чем вам никто не расскажет!
Эта статья будет особенно полезна тем, кто работает в режиме постоянной многозадачности и с большим объемом информации.
Лягушка на завтрак – это когда вы по утрам в первую очередь беретесь за выполнение самых трудных и неприятных задач.
Основным популяризатором данной идеи является Брайан Трейси.
Почему коучи предлагают такой подход? В чем его плюсы и минусы?
1. Основной плюс такого подхода – это то, что как правило с утра вы отдохнувшие после сна и полны сил, т. к. не успели устать от других задач.
2. Второе – это то, что после выполнения трудных задач у вас повышается самооценка и вы испытываете чувство удовлетворения, что придает вам новых сил. Вспомните такие моменты и то чувство, когда вы наконец то справились с чем-то, что вам так долго не давалось. Уверен вы чувствовали себя воодушевленным. Это подобно дозаправке: выполнили задачу, преисполнились и можете двигаться дальше.
На этом плюсы заканчиваются. Какие же минусы у такого подхода?
Представьте: у вас есть список задач. Вы выбираете себе на ваш взгляд одну из самых сложных. В ходе выполнения вы понимаете, что ни за утро, ни за день вы с ней не разберетесь. Повысит ли это вашу самооценку? Нет!
За то время пока вы разбирались с этой задачей к вам пришло еще множество других. В итоге дела скапливаются, а вы не успеваете с ними разобраться. Как следствие у вас стресс, нервы, плохое настроение, выгорание и вообще пошло оно все в ж…пу.
Как быть в таких ситуациях?
1. Выставляйте приоритеты.
В первую очередь нужно браться за то, что важно и не требует отлагательств. Просмотрите все задачи, расставьте их по приоритетности и срочности.
2. Не зацикливайтесь.
Между задачами нужно уметь переключаться. Не нужно зацикливаться на чем-то одном. Если видите, что у вас ничего не выходит, то не следует рвать ж…пу в тщетных попытках. Временно смените фокус. Займитесь пока чем-то менее напряженным. Дайте мозгу разгрузку. После этого возвращайтесь обратно.
3. Уберите лишнее. Воодушевитесь.
Если у вас куча задач, выполните самые легкие из них. Список из 20 задач намного сильнее давит психологически, чем список из 5. Так ваш взгляд и мысли не будут в ужасе метаться от одного к другому и сможете лучше сконцентрироваться на важном.
Выполнение любых задач приводит к повышению самооценки, удовлетворенности и воодушевлению. Так что, за счет этого можно значительно улучшить себе настроение, а в хорошем настроении мы гораздо эффективнее.
Заключение: