Как открыть 2 дыхание или сон?🌙✨

В сфере саморазвития сон часто отходит на второй план, а между тем это один из самых важных элементов для достижения пика производительности и хорошего самочувствия.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Качественный сон - это фундамент, на котором мы строим наш ежедневный успех. Вот как можно повысить качество сна:

⠀⠀⠀⠀⠀⠀

1. Регулярность: Последовательность служит сигналом для вашего организма ко сну. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Расслабляющий ритуал перед сном, например, чтение или медитация, также может сигнализировать вашему мозгу, что пора засыпать.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀

2. Питание: То, что и когда вы едите, влияет на ваш сон. Избегайте тяжелой пищи, кофеина и алкоголя ближе ко сну. Если вы слегка проголодались перед сном, предпочтите легкий перекус.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀

3. Спорт: Регулярная физическая активность может значительно улучшить качество вашего сна, особенно если она является частью вашего утреннего или дневного распорядка. Однако не забывайте о том, что энергичные упражнения, выполняемые слишком близко ко сну, могут помешать вам заснуть.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀

4. Информационная детоксикация: Синий свет от экранов может помешать вам заснуть. Постарайтесь отключиться от всех электронных устройств хотя бы за час до сна, чтобы помочь своему разуму расслабиться.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Источник: