По статистике в России каждый человек выпивает порядка 300 чашек натурального кофе в год — это около 60 литров кофе. Много это или мало? Если мало, то для кого? И если много, то сколько нормально во время беременности? Если вредно, то насколько?
Безусловно, говоря о кофе, о его плюсах и минусах, мы говорим о кофеине. Кофеин является наиболее широко употребляемым психоактивным веществом во всем мире, которое обладает широким спектром полезных эффектов: уменьшает симптомы болезни Паркинсона и Альцгеймера, положительно влияет на сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и сахарный диабет II типа.
Кроме того, эффективен (в форме кофеина цитрата) при лечении апноэ у недоношенных детей и снижает частоту ряда заболеваний у недоношенных детей.
Однако, было хорошо задокументировано, что потребление кофеина матерью во время беременности увеличивает риск невынашивания беременности, других осложнений беременности и может неблагоприятно влиять на дальнейшее развитие потомства. Механизмы, которые лежат в основе данного феномена не до конца изучены. Но важно отметить, что влияние воздействия кофеина на репродуктивную функцию дозозависимое и может быть результатом комбинированного воздействия генетических вариантов, факторов окружающей среды, которые в совокупности предрасполагают к индивидуальной чувствительности.
Так сколько же можно беременной? Всемирная Организация здравоохранения говорит о максимально приемлемой дозе кофеина в 300 мг, однако отечественные протоколы рекомендуют уменьшить потребление кофеина в три раза (!) - до 100 мг/день (что не так уж и мало, поскольку это содержится в 4-5 чашках кофе).
Низкое или умеренное потребление кофеина во время беременности не связано с каким-либо отрицательным влиянием ни на течение беременности, ни на потомство.
А если не вдаваться в сухую теорию, одна чашка кофе в день еще никому не помешала!
Автор: Акушер-гинеколог клиники Мать и Дитя Ходынское поле Сапрыкина Ольга Алексеевна
Приглашаем посетить День открытых дверей клиники Мать и Дитя Ходынское поле 19 июня 2024
"до 100 мг/день (что не так уж и мало, поскольку это содержится в 4-5 чашках кофе)." -цитата из текста.
Уважаемая, Ольга Алексеевна. У вас, к сожалению, неточная информация по поводу содержания кофеина в усреднённой чашке кофе...
Количество кофеина напрямую зависит:
- от сорта кофе (Арабика или Робуста?),
- высоты выращивания кофе над уровнем моря (чем выше растёт кофе, тем меньше в нём кофеина),
- от метода приготовления (например. эспрессо, турка, френч-пресс и т.д.)
Например, усреднённая чашка эспрессо (30 мл) содержит 60-80 мг кофеина.
То есть, 4-5 чашек кофе эспрессо будут содержать 240-400 мг кофеина! Это - много, даже для многих людей даже в обычном состоянии, не говоря уже про беременность...
С уважением,
Иван Макаренков
Кофейный эксперт с 30-летним стажем
Иван Макаренков, благодарим за Ваш комментарий 👍🏻 Действительно эти факторы стоит учитывать, Спасибо!