Что делать с прокрастинацией?

Нужно что-то делать по работе или учёбе, но вместо этого бесконечно занимаетесь делами по дому, сидите в интернете или решаете другие, невероятные важные задачи? Поздравляю, вы столкнулись с прокрастинацией. Довольно распространенная проблема, кстати.

Почему так происходит? Причины могут быть разные, например:

- задача банально неприятная, поэтому делать её не хочется

- не хватает мотивации, кажется, что задача не имеет смысла

- страх неудачи

- страх успеха (да-да случается и такое, причем не так уж редко)

- перфекционизм

- страх критики

- непонятно, как приступить к задаче, либо нет плана действий

Список, разумеется, не исчерпывающий. Возникает закономерный вопрос: что со всем этим делать?

В общем виде план стандартный до неприличия:

1. Определить причину прокрастинации — пункт или несколько из списка выше, либо что-то другое.

2. Разработать стратегию преодоления. В зависимости от причины прокрастинации решение будет отличаться.

Например, в случае последнего пункта — нет плана и непонятно, с чего начать — можно начать как раз с разработки плана.

Если не хватает мотивации, то найти её, создать или же поразмыслить и прийти к выводу, что лично вам эту задачу на самом деле выполнять не нужно.

В случаями со страхами своя специфика — за ними обычно что-то прячется, какое-то представление о себе. И с этим тоже можно работать.

Резюмируя: прокрастинация — типичное явление, причины могут быть разные, но решение существует для каждой. Если не удается найти его самостоятельно — можно обратиться к специально обученным людям. Например, ко мне.