Как перестать агрессировать - НЛП метод. Якоря с примером и практикой
За жизнь у нас накапливаается просто тонна жизненных ситуаций, которые в разной мере влияют на нас и по сей день.
И прелесть нашего прекрасного мозга - то что он на бессознателоьном уровне не особо дружит с логикой. Ну точнее логикой современного мира.
А вот с логикой выживания - это просто экспер экспертов , Бэр Грилз нервно курит в сторонке =)
Научение за 1 раз. Ну или больше.
(Не берите панические атаки)
Вспомните любой случай из жизни от которого вас потряхивает, любая ситуцая о которой даже представляя ее немного бросает в дрожь.
Для меня например, если я слышку "НАМ НУЖНО ПОГОВОРИТЬ" - все сразу сжимается. Лодошки потеют, я готов к атаке и тд.
Я думаю каждый может найти похожую ситуацию.
И забавность ситуации, что даже если у нас в отношениях все ок, я на 100000% уверен, что разговор будет добрым - реакция вседа будет +- такаяже.
И ладно бы захватило дух и все.
НО!
Мы коммуницируем с другими людьми БЕССОЗНАТЕЛЬНО.
И каждый следующую фразу, я быду окрашивать во что то плохое. Давайте на примере.
Сколько денег ты заработал?
- Варианты реакции =)
1) Гордость и мысли о том как много я сегодня седлал, какой проэкт закрыл. На сколько продуктивным я был.
2) ППц, тебе что всегда мало? Я тут ж*пу рву, а ты решила и это все слить?
....
Как вы думаете по какому руслу пойдет диалог?=))
А по какому руслу пойдет диалог, если у вас огромный запас доверия к этому человеку и вы чувствуете себя в безопасности. И чувствуете, что вам хотят помочь ?
Проблема понятна, что же делать ?
Никогда не говорить " нам нужно поговорить "?))))
Напоминаю - что эта фраза , это просто якорь для определнного состояния. Таким же ягорем модет быть вырожение лица, голос боса, скрип двери и тд тд.
Эксперемент, я хочу чтобы вы мне доверились на следующие 2 минуты.
Вы можете это сделать и без доверия, однако результат будет хуже.
Сначала читаем инструкцию потом делаем
- Встряхнитесь ( прочто чтобы вам было - ок)
- вспомните ситуацию где вам хотелось бы вести себя по другому, это может быть в кабинете боса, общение со своими близкими, что то с чувством страха и тд. Нам нужна 1 ситуция. Если выбрали. Определите по шкале 1-10 на сколько сильно она вас не устраивает (Назову ее яблоко).
- (Можете прикрыть глаза если хотите) Возьмите себя левой рукой за левое ухо. И вспомите максимум деталей из той ситуции, что вас беспокоит. Войдите в это воспоминание от первого лица, почувствуйте те эмоции, услыште те звуки, увидьте все картинки что рисует ваше воспоминание, побудьте в этом состоянии секунд 30-60 ( сколько нужно) держась за ухо. (Делаем), и отпускаем ухо.
- А теперь подуймате кого ресурса вам в воспоминании не хватило ? Может быть это сила духа, уверенность , гибкость, юмор, легкость ..... Поняв чего не хватает, вспомните любой случай из жизни когда у вас был этот ресурс. Войдите в это воспоминание. И возьмитесь правой рукой за правое ухо. И вспомните каково это было там. Какие эмоции, как это ощущалось, какая приятная сила была у вас внутри, какие звуки вы слышали, что говорил вам внутриннеей голос, какие картинки вам показывало ваше сознание. И искуственно усильте эти приятные ощущение еще в 5 раз =) (держась за правое ухо) (Делаем) Так же 30-60 сек, в общем сколько нужно. и отпускаем.
- отличная работа - встряхнитесь, подумайте о том - сколько всего вкусного вы сегодня еще можете скушать =)
- А теперь магия -
- Расслабтесь и коснитесь на секунд 10-20 левого уха. Какие картинки показывает мозг? Отпустите
- А теперь коснитесь правого уха, И опять понаблюдайте.
- Багический бах =)
- Возьмитесь сразу за 2 уха, и подержите так секунд 20-40
- Сейчас произошла магия
- Подумайте о ситуации "Яблоко", побудьте там и оцените на сколько теперь вас устраивает или не утраивает ваша реация? =)
Сила якорей
Якоря могут быть разной силы, например образ грязной посуды и бывшего мужа - явно заряжены поразному.
Иногда стоит проделать технику выше несколько раз, пока вас полностью не устроит результат.
Надеюсь вы это сделали и уже стали немножечько лучшей версией себя.
Пишите ваши вопросы и если у вас есть запрос - записывайтесь на диагностику.
Провожу эксперемент, делаю 100 Диагностик бесплатно.
Какой у вас самый сильный якорь ?