Как пережить предательство и не сойти с ума?
Статья для тех, кому не повезло столкнуться с предательством и кто не понаслышке знает тот холодный ужас переживаемых болезненных ощущений.
Предательство - это нарушение договоренности с кем-то или верности кому-либо неисполнение перед кем-то долга или обязательств, оставление друга или партнера в беде, а также супружеская или государственная измена.
Дисклеймер про неоднозначность.
Я специально вписала термин, ибо тема предательства в психологии и других статьях почему-то размывается. Главный аргумент, который гласит, что у людей очень разные моральные нормы и правила порядке и этике или от создателей "не все так однозначно." Однако я как исследователь не согласна с этим. Ведь у нас есть четкое понимание личных границ, а еще у нас общая социокультурная среда. Так почему это не касается предательства?
Предателями по определению не становятся простые прохожие. Предательство происходит только от близких.
Мы, люди, выбираем себе близких людей по ценностям, по согласованности тому, что хорошо и что плохо. Отчасти поэтому предательство становится таким сложным и болезненным процессом. Ведь мы даже не могли представить, что человек так поступит с нами.
ШАГ 1 - Что надо знать, чтобы выжить этот шторм?
На мой взгляд, полезно знать, что сильное предательство запускает в нас процесс горевания. То есть вы буквально проживаете такую же боль и утрату, как если бы горевали о смерти близкого человека.
Поэтому стоит дать себе время, настройтесь на то, что нормально переживать - это долго.
Некоторым людям после тяжелого предательства нужен год, а то и полтора на проживание и завершение этого процесса. И хотя в терапии этот процесс быстрее, излишняя спешка только будет заставлять вас чувствовать себя хуже.
Шаг 2 - Проживать эмоции.
Добрый день! Боль, гнев, торг, депрессия, отрицание, желание отомстить и много другое. Удивительный калейдоскоп выразительно мутных и неприятных эмоций очень хочет, чтобы вы их прожили. Экологично к себе и остальным. Так сказать побыли с этим)
Побыть с этим = не прятать эмоции даже от себя, а дать им право просто быть, не пытаться начать чувствовать что-то другое, а замечать их и проговаривать. Просто хотя бы говорить себе: "Сейчас я злюсь, в печали, скучаю, и дт". Помните, все эмоции конечны.
Важно: найдите себе безопасное место выплакаться и выписать свои чувства на бумагу. Еще лучше будет их нарисовать.
Шаг 3 - Попросите поддержки у близких
Доверять после предательства сложно. Но очень важно не изолировать себя от остальных, а выбрать тех, кто бы мог оказать вам эмоциональную поддержку. Так что запросите помощи у близких друзей, которые будут вас, поддерживать, и слушать.
Дисклеймер. Если таких безопасных и эмоциональных людей мало или нет. Идите в терапию. Пусть контакт с психологом будет для вас тем самым безопасным местом, где вы сможете получить эмоциональную поддержку.❤
Шаг 4 - Осмыслить
Когда эмоции поутихнут, останется много вопросов, которые нужно еще раз осмыслить. Наверно, самый ведущий и травматичный - это "Почему со мной так поступили?" Ответ в каждой из истории свой, но мне было бы важно, чтобы вы поняли:
Вы не виноваты. То, как поступил другой человек - это ответственность другого человека. Возможно, у него были причины или ситуационные предпосылки, а может ему просто так было удобно, но это был выбор другого человека и его путь .
Вопросы на осмыление
Что произошло и что это значило для меня?Какие у этой ситуации есть последствия и риски?
Какие у этой ситуации есть последствия и риски?
Какие причины были у человека?
Были ли какие то признаки что человек так поступит, которые мне надо учитывать на будущее или это было невозможно предугадать?
Что я сейчас чувствую, думаю об этой ситуации?Какие выводы у меня есть?
какие у меня есть взгляды на понятие прощение?
Возможно ли наше общение дальше даже через время?
Треггирит и беспокоит ли меня что в других просто потому что это напоминает этого человека?
Только расставив все по полочкам и прожив эмоции можно двигаться дальше на финишную прямую.
5 шаг - Жить заново.
Наверно, самой главной фразой будет фраза: Обжегся на молоке - не дуй на воду. После предательства есть риск в желание избежать повторения этой боли и ситуации, постараться защититься себя. Так, например, часто партнеры несут гипер-контроль и страх измены в другие отношения, а кто-то перестает дружить со Скорпионами. Главное начать повторять себя, что та ситуация закончилась, и перед вами другой человек, который не может нести ответственность за предательства предыдущего. Это тяжелый процесс, требующий постоянной рефлексии и самонапоминая.
У каждого из нас есть своя концепция. Как выглядит стратегия прощения: Кто-то великодушен настолько, что помолится за благо врага своего и поймет его, и примет его несовершенства хотя бы в своей душе. Для кого-то простить - это просто больше не вспоминать человека или отказаться от плана мести и злобных мыслей. Вам нужно будет найти свою идеальную концепцию того что вы вкладываете в это понятие 💛
Спасибо, что дочитали :) надеюсь у вас все будет хорошо, до новых встреч в статьях)