КАК СПОРТ ВЛИЯЕТ НА ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА?

А давайте про спорт сегодня, весна все-таки на дворе.

ТРЕНИРОВКИ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Регулярные физические тренировки приводят к следующим положительным воздействием:

стимулируют выработку гормонов счастья (эндорфинов); повышают выносливость и устойчивость к депрессивным состояниям; поднимают настроение и заряжают зарядом бодрости на весь день; отвлекают от дурных мыслей, когда все внимание сконцентрировано на мышцах и технике выполнения упражнений. Когда занимаются в группе или командным видом спорта, нахождение в обществе единомышленников приводит к улучшению психологического и физического благополучия.

КАК УПРАЖНЕНИЯ ВЛИЯЮТ НА ВАШЕ ВНИМАНИЕ И КОНЦЕНТРАЦИЮ? Многочисленные исследования подтвердили, что регулярные занятия спортом способствуют умению сосредотачиваться на важных вещах. Физическая активность повышает уровень серотонина и дофамина. В большинстве видов спорта рассеянное внимание приводит к ухудшению достигаемых результатов.

Правильное выполнение упражнения предполагает соблюдение техники. Добиться этого возможно исключительно при правильной концентрации внимания. Регулярные занятия спортом приводят к развитию внимательности. Особенно сильно это проявляется в боевых искусствах, где необходимо не только правильно выполнять приемы, но и следить за действиями своего оппонента.

КАК УПРАЖНЕНИЯ ВЛИЯЮТ НА ДЕПРЕССИЮ?

Опросы людей, страдающих от депрессивных состояний, показывают, что после спорта их самочувствие становится лучше. Лучше всего избавиться от сильного напряжения, усталости и гнева позволяет силовой тренинг.

Улучшение настроения при серьезных депрессивных состояниях, когда нередко сложно найти в себе силы даже вставать по утрам с постели, становится лишь временным решением. Серьезная депрессия требует помощи специалиста, а не похода в спортивный зал.

КАК УПРАЖНЕНИЯ ВЛИЯЮТ НА ТРЕВОГУ?

Проявление тревожности нередко сопровождается чувством необоснованного страха и негативным мышлением. Занятия йогой с медитативными практиками позволяют отречься от проблем, привести мысли в порядок. Еще одной спортивной дисциплиной, помогающей в избавлении от тревоги, являются танцы.

Активные занятия провоцируют выработку гормонов, успокаивающих нервную систему и избавляющих от агрессивности. Человеку становится гораздо проще засыпать, не поддаваться тревожным необоснованным мыслям, лучше противостоять сложным ситуациям.

ВИДЫ СПОРТА ДЛЯ ПОДНЯТИЯ НАСТРОЕНИЯ

Позитивное влияние занятий спортом на психоэмоциональное состояние изучено и доказано многочисленными исследованиями. Не существует спортивной дисциплины, которая бы не приводила к усиленной выработке серотонина и эндорфинов, но некоторые изучены в большей степени, нежели другие.

К таким относятся:

йога; фитнес; силовой тренинг; стретчинг; катание на лыжах, сноуборде; бодибилдинг. Это не означает, что другие виды спорта не поднимают настроение. Они просто изучены в меньшей степени или влияют на выброс гормонов не настолько сильно.