В данном посту хотелось бы рассказать о гиревом толчке:

Толчок гири - это соревновательное движение в гиревом спорте, состоящее из ряда промежуточных движений. Считается одним из самых тяжёлых в гиревом спорте как с точки зрения физических, так и функциональных возможностей спортсмена. Толчок необходимо отрабатывать как комплексно, так и пофазово, поскольку техническое мастерство является решающим фактором на соревнованиях.

Это была Википедия о толчке гирь.

А теперь будет мое личное мнение о данном упражнении.

Толчок это упражнение для любителя,

Без правильной техники очень легко получить травму из-за чего придётся завязать со спортом.

А техника толчка такова:

В самом начале нужно забросить гири на грудь, затем сделать первый подсед и при разгибании ног одновременно нужно поднять гири над головой и при выпрямлении рук сделать второй подсед, и после фиксации на верху подъем будет защитан