1.Сосредоточьтесь на своем дыхании. Медленный вдох, ещё более медленный выдох. После этого вслух (или про себя, если вокруг вас люди) скажите: «Я вижу...» и назовите пять вещеи, которые видите вокруг. «Я вижу картину, я вижу дерево, я вижу скамейку...». И продолжайте дышать.