Как освоить протез быстрее?
Уровень физической подготовленности определяет скорость освоения протеза.
Чем выносливее и сильнее ваш организм, тем легче будет научиться заново ходить.
Ведь даже самая крутая и умная конечность не будет ходить за вас.
Двигаться необходимо самому.
А значит, мышцы важно держать в тонусе.
Чтобы свободно ходить на протезе, нужны мышечный тонус, достаточная подвижность суставов и выносливость. А они напрямую зависят от того, как вы живёте сейчас, в ожидании протезирования. Чтобы хорошо ходить на протезе, нужно легко садиться/вставать на костылях на пол без посторонней помощи. Прыгать на одной ноге по квартире и свободно ходить на костылях по улице.
Как этого достичь?
Регулярными тренировками. Ежедневно по 30-40 минут.
Важно тренировать выносливость и мышечный тонус.
Для этого вам необходимо два типа нагрузки:
- аэробная
- силовая
Аэробная обеспечит вам выносливость и стабильный пульс. Продолжительность от 40 минут, на пульсе 115-130.
Прогулки на костылях, «велосипед» в воздухе, имитация плавания, ручной велотренажер. Езда на коляске при парной ампутации.
Силовая важна, чтобы мышцы всего тела были в тонусе. Руки — так как первое время ими необходимо держаться, пресс и спина — они удерживают корпус, ноги — именно они несут ваше тело.
Вспоминайте школьную разминку и вперёд!
Приходите на занятия к тренеру-реабилитологу и обязательно выполняйте дома все упражнения, которые он дал.