Тестостерон

Не новость, что на протяжении нескольких поколений средний уровень тестостерона стабильно падает на 1% каждый год. Но с чем это связано и как предотвратить снижение главного мужского гормона?
- Физическая активность
В мире, где нам привозят еду и мы постоянно передвигаемся на транспорте, у мужчин просто не появляется повода для того, чтобы их тело вырабатывало тестостерон. Занимайтесь физическими нагрузками, запишитесь в зал и старайтесь ходить не менее 10 000 шагов в день.
- Стресс
Избавьтесь из своей жизни от людей, которых вы терпите, и старайтесь избегать чрезмерно стрессовых ситуаций. Они вызывают выработку пролактина - стрессового гормона, который находится в обратной зависимости от тестостерона. Иными словами: повышается пролактин - понижается тестостерон.
- Недосып
Согласно исследованиям, каждый час сна меньше, чем 7 часов, понижает ваш уровень тестостерона до уровня человека, который на 10 лет старше вас. Проще говоря, если вам 20 лет и вы спите всего 5 часов, ваш уровень тестостерона будет соответствовать уровню 40-летнего мужчины.
- Порно
Современный мужчина за час серфинга порносайта может увидеть больше обнаженных женщин, чем любой король средневековья. Задумайтесь, здоровая ли это тенденция? Половое воздержание является основным источником повышения уровня тестостерона и самым важным.
Больше про дисциплину, биодобавки и стоицизм - https://t.me/+Xg8MCaNSEyszMGJi