Мозг. Стресс. Отвлекающие факторы

Мандраж перед созвоном по рабочим вопросам или фоновое чувство тревоги без порции новостей. Волнение об очередном платеже по кредиту, или страх высоты, когда упрямо взбираешься по скале под шквальным ветром. Есть разные виды стресса. Один помогает собраться и продуктивно завершить все дела. Другой – вытягивает силы, превращая в амебу. Как их различать и вовремя активировать, с пользой для себя?

Наш мозг работает с невероятной нагрузкой, пропуская через себя огромное количество питательных веществ. Большая часть этой работы проходит в автоматическом режиме и базового качественного сна, питания и физических нагрузок бывает достаточно. Но, когда речь заходит об ускоренном обучении, продуктивности и работоспособности, то можно запитать мозг на максимум. Как именно – рассказывают материалы канала.

Лично мне нравится работать без стресса, спокойно и размеренно. Но результаты такой работы очень печальны. И наоборот, при работе в жестком режиме и с обозримыми дедлайнами все происходит словно само по себе. Думаю, в вашей жизни тоже есть примеры как невероятно продуктивной работы, так и странного «мозгового тумана» без явных на то причин. Почему такое происходит?

Сам по себе стресс – это естественный и жизненно важный механизм повышения работоспособности. Он помогает нам действовать максимально эффективно. И без разницы: впитываем ли мы новый опыт или используем ранее приобретенные навыки.

Ключевой фактор полезного стресса – его краткосрочность. Отпрыгнуть от летящего на переход автомобиля, выжать последний повтор со штангой, внести срочные правки в договор перед отправкой. В этих случаях мы действуем качественно и эффективно.

Но, самая высокая ценность стресса, это повышенный кортизол утром. Кортизол, как гормон стресса, будит нас. И если все делать правильно, то он же помогает взбодриться, убрать раздражительность и включиться в режим нового дня.

Стресс работает по принципу «в комнате есть тигр». После чего, человек предпринимает какое-либо действие, чтобы избежать опасности. При нормальной реакции «тигр» или побежден или от него удалось убежать. А вот вредный стресс, это когда от тигра нельзя убежать.

Здесь мы говорим про хронический стресс и тревожные состояния. Причины могут быть любыми, но в основе всегда лежат нейрогормоны и отношение к миру. Общая тревожность по поводу недалекого будущего, неопределенности, работы – становится нормой нашего мира. Но от этого растет и частота психических расстройств.

Что не делает человек при стрессе? Он не ест, не спит, наблюдает за источником угрозы. И на это уходит 90% его сил и энергии. То же самое, когда мы говорим про депрессию. Ранние пробуждения в 4-6 утра с чувством бессилия, отсутствие аппетита, апатия и невозможность чувствовать удовольствие…

Вредный стресс выше – это пример конкретного заболевания, с которым однозначно стоит обратиться к лечащему врачу, психологу или психиатру. Но есть тот самый вид стресса, о котором не принято говорить. А иногда даже хочется им похвастаться!

Желание постоянно проверять социальные сети в поиске свежих событий. Подсознательная тяга скроллить ленты новостей. Потребность быть загруженным работой, чтобы поддерживать видимость занятого и важного для кого-то человека. Здесь важно научиться переключаться и вовремя заземляться, используя поведенческие практики.

Отсюда раздражение ко всем отвлекающим факторам, растущее чувство собственной значимости, потребность самоутверждаться и невозможность бросить привычку перепроверять ТГ каналы, сайты и новостные агрегаторы.

Стресс нужен для бодрости, поэтому, наша базовая и фундаментальная задача – выдать стресс на максимум с самого утра. Тот самый выброс кортизола, который одновременно: помогает свести к нулю аденозин, гормон усталости, и мелатонин, тот самый гормон сонливости. При этом важно не давать себе источники «дешевого дофамина» утром, ведь дофамин снижает кортизол. Для этого:

При наличии ресурса, как для иммунитета, так и при работающем и отлаженном метаболизме, любой стресс будет первоочередно восприниматься как вызов. И только потом как нечто «травмирующее».

Бежать от стресса или пытаться его заглушить – бессмысленно. Организм пытается донести до вас мысль, что что-то работает не так, что ест некая угроза, и с ней нужно разобраться. Провокация легкого стресса с утра – как повод завести работу организма. А уже использование адекватных топливных элементов однозначно улучшит самочувствие.

Качественные топливные элементы, факторы для роста нейронов, нейронных связей, питание для клеток иммунитета и микробиома кишечника доступно у моих друзей из MycoFarm. Залетайте, чтобы зарядить мозг на максимум!

Больше материалов о работе мозга, организма и как использовать их потенциал себе на пользу – в материалах сообщества. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!