Победа над страхом: реальность или выдумка?
Есть ли что-то сильнее страха? Зачем нам страх?
Что делать, когда нам страшно?
Страх – одна из базовых эмоций человека.
Хотя принято считать, что со страхом «нужно бороться», но у него есть и много плюсов:
- Защита от опасностей и необдуманных поступков (т.е выживание и обучение в течение нашей жизни)
- Мотивация (когда мы худеем, то отображающийся вес на весах служит нам мотиватором)
- Страх добавляет «вкус жизни», азарт, адреналин (именно поэтому мы любим аттракционы и фильмы ужасов, прыжки с парашютом)
И только лишь любопытство и исследовательский интерес заставляют нас выглянуть и попробовать самим. Почувствовать изнутри. Согласны?
Именно так я приняла решение полетать на параплане (хотя было ооочень страшно!), выступить перед незнакомой аудиторией, стать экспертом в правительственном проекте («А вдруг другие знают лучше меня?»)
Интересно, что в нашей голове страх=опасность, но так ли это?
- Реальная опасность
Пример: убежать от грабителя, выбежать из горящего дома То есть это защитная реакция мозга, нацеленная на выживание в ситуациях опасности. - Потенциальная воображаемая опасность (в нашей голове) Пример: страшно выступать перед большой аудиторией, страшно опозориться, страшно ошибиться при всех. То есть здесь страх перед возможной опасностью, который формируется в соответствии с нашими установками, прошлым опытом, привычками.
Интересно, что наш мозг не различает страх является реальным или воображаемым!
Для мозга: страшно = опасно
В реальности: страшно не всегда опасно
Что же делать?
Задаем себе вопрос:
«Действительно ли это опасно для моей жизни или только страшно?»
Формируем установку, которая будет нас поддерживать
«Да, мне страшно, но это не опасно.»
«Страшно- это не повод не делать; это совсем не опасно»
Здесь важно сформировать свою установку, которая будет основываться на ваших ценностях и опыте.
Реальность, правда надо знать, что делать.
Думаете, есть верный алгоритм?)