Как победить хандру осенью 2024 года?

Почему-то именно этой осенью особенно сильно ощущается нехватка сил и энергии. Можно конечно списать на високосный год, на планеты в особом знаке, затянувшиеся конфликты на мировой арене и т.д. и т.п. А можно принять по факту как есть и что-то сделать, чтобы стало хоть чуточку лучше.

Ниже представлен список рекомендаций по восстановлению ресурсного состояния. Список составлен из личного опыта и опыта работы с женщинами в состоянии упадка сил и энергии.

1. ОТДЫХ, много отдыха

Важно осенью замедляться и что это естественный процесс. Природа переходит из фазы активности, когда все цветет и пахнет, в состояние отдыха, восстановления сил. Мы также принадлежим природе, поэтому ее законы действуют и на нас. Запланируйте заранее отдых ежемесячный, еженедельный и ежедневный.

2. Разобрать КОМУ и ЧТО я должна

Не стоит взваливать на себя лишнюю работу, особенно когда своих ресурсов мало. Лучше сразу определить личные границы, чем потом постоянно тратить энергию на их защиту. Распишите на листе бумаги кому и что вы должны по вашему мнению. И если этот список не соответствует реальному положению дел, разграничьте свои обязанности.

3. Обеспечить себя ТЁПЛОЙ одеждой и камином на случай холодов

Также теплая ванна, травяные чаи. Холод заставляет наши мышцы напрягаться. От этого силы уходят. Поэтому проследите за тем, чтобы модная одежда была не только красивой, но и теплой. Горячий душ спасет после работы и также настроет утром на активный день.

4. КАЙФУШКИ - мой любимый пункт

Займитесь реализацией списка своих хотелок. Если списка нет, срочно составляем. Вначале пишите туда все, что приходит в голову. Что-то, что вы давно хотели или любили в детстве. Чем больше пунктов тем лучше. И просто делайте. Далее можно отмечать на сколько вас наполнил конкретная хотелка и составлять список топ- ресурсных занятий.

Помним про дополнительную ПОМОЩЬ организму!

5. Регулярно ЗАНИМАЙСЯ физической активностью

Она помогает вырабатывать эндорфины – гормоны счастья. Выберите тот вид активности, который нравится. Не нужно сейчас изнурять себя сложными тренировками. Пусть это будет скандинавская ходьба, танцы или йога. Даже 15 минут зарядки с утра сделают свое дело в позитивный настрой.

6. ПИТАЙСЯ разнообразно и сбалансированно

Чтобы переварить вредную или тяжелую пищу, наш организм тратит очень много энергии. А если ее итак мало, то этот пункт становится очень актуальным. Также не плохо сдать тесты на дефициты витаминов. Очень часто упадок сил связан именно с этим.

7. Правильный РЕЖИМ СНА

Как бы банально ни звучало – ложимся и встаём в одно и то же время, чтобы организм мог отдыхать и восстанавливаться. Удели особое внимание качеству сна. Помогут дыхательные практики перед сном и убрать телефон минимум за час до сна.

8. Добавь ЯРКИЕ ЦВЕТА в повседневную жизнь

Одежда, элементы декора: подушки, картины, освещение. Даже милый яркий брелок способен поднимать настроение с утра и после работы.

9. ПРАКТИКУЙ осознанность и медитацию

Эти практики помогают остановиться и настроиться на внутренний мир, вспомнить свои желания и понять актуальные потребности организма. Выполняйте короткие медитации в течение дня и на ночь для лучшего расслабления.

10. ОБЩЕНИЕ с близкими по духу людьми

Общение с любимыми людьми – это отличный способ поднять энергию и настроение. Причем во взаимообмене энергии становится в разы больше. Тогда как общение с негативно настроенными людьми может снизить наш ресурс, если мы не сможем перенастроить человека на свою волну.

11. Найди НОВОЕ хобби

Творчество, хобби - это все про внутреннего ребенка. А в нем содержится огромный запас ресурсов. Если мы забиваем на желания внутреннего ребенка, уровень энергии падает. Важно в своем воображении представлять внутреннего ребенка и родителя. В диалоге между ними вы сможете узнать, чего именно хочет ваш ребенок.

12. Не забывайте про СВЕТ

Выделяйте время на прогулки в солнечные дни. Добавьте в квартиру специальные лампы с увеличенной яркостью. Однако в вечернее время, когда уже пора ложиться снижайте яркость, чтобы организм готовился заранее ко сну.

13. Используй АРОМАТЕРАПИЯ

Аромамасла способы перенастроить нас, заземлить, переключить на обоняние. Эфирные масла цитрусовых, лаванды или мяты поднимают настроение и заряжают энергией. Их можно использовать в диффузоре, наносить непосредственно на кожу или базовые крема.

14. МУЗЫКА - пой, танцуй, играй, слушай.

Музыка очень мощная батарейка. Главное, чтобы она действительно нравилась и настраивала на позитив. Можно менять слова, если какие-то не подходят для позитивного настроя.

15. Энергия БЛАГОДАРНОСТИ

Создание списка благодарностей и ведение дневника позитивных моментов помогает переключить внимание на хорошие вещи в своей жизни. Это помогает видеть даже в хмурую погоду положительные моменты.

Осень - время перехода из тепла в холод. Следуя этим простым советам, ты сможешь поднять свой уровень энергии и настроения.

Если чувствуешь, что этого мало, обращайся на консультацию. Будем искать глубинные причины упадка сил.

Не забывай, что забота о себе – это залог успешной и гармоничной жизни!

Поделитесь в комментариях, какие способы наполниться энергией возьмете для себя?

Связь https://t.me/marina_balmush

Блог https://t.me/+IZ5h-_idynYxMGI6