4 простых шага для эффективного питьевого режима
Большинство людей испытывают затруднение в соблюдении питьевого режима.
Время прочтения - 2 минуты.
Мы уже разобрали, как обнаружить обезвоживание в своем теле.
Стакан воды с утра это верхняя планка для многих, кто в течение дня слишком занят, чтобы отслеживать питьевой режим. В то время, как наше тело нуждается в 8 стаканах в день.
Ключ к решению этого вопроса лежит в области подсознания. Если для действия необходимо прилагать усилия, с большой вероятностью ты не станешь этого делать на ежедневной основе.
Бытовой пример
«Ты едешь на работу и вспоминаешь, что утром прочитал пост про питьевой режим. Надо бы «добыть» бутылку воды, но для этого тебе необходимо припарковаться, найти магазин, отстоять очередь на кассе… Тем временем ты уже опаздываешь. Ты решаешь сначала добраться до работы, а там уже решить вопрос с водой. По приезду на работу начинается собрание / звонки / задачи. Ты успеваешь выпить чашку кофе, чтобы настроиться на рабочий день. Через несколько часов плотной работы ты вспоминаешь про воду. Твои глаза уже устали от компьютера, а голова начинает болеть после эспрессо. Стакан воды ты выпиваешь около 13:00. К тому моменту твое тело находится в состоянии сильного обезвоживания. А впереди еще целый рабочий день…»
Знакомая ситуация? Ее несложно решить.
- Заведи индивидуальную бутылку для воды. Здесь представлена подборка со ссылками на маркетплейсы.
- Следи, чтобы вода всегда была у тебя перед глазами. Стакан на рабочем месте, графин рядом с кроватью. Бутылка всегда с собой в сумке.
- Делаем воду вкусненькой. Несколько долек лимона или веточка мяты способны поменять восприятие воды. В следующих постах на канале мы будем готовить детокс воду для ежедневного потребления.
- Установи приложение для питьевого режима. Оно будет напоминать тебе выпить стакан, пока ты не привыкнешь это делать.
Буквально через неделю ты заметишь, что без воды уже «не то». Научишься отслеживать жажду и не допускать обезвоживания.
Пьем воду и радуемся жизни!