10 самых ценных инсайдов из книги про счастье — «В минусе или в плюсе»
Люблю книги, которые повышают мотивацию. В отличие от Достоевского, после которого и шаг то сделать сложно, слишком всё неоднозначно... После «В минусе или в плюсе» хочется даже как-то совершить подвиг или хотя бы написать пост на VC.
10 моих инсайдов из книги про счастье
🗽 1. Крайне важно сравнивать себя не с идеалом в будущем, а с тем, кем ты был в прошлом.
В принципе, про это вся книга. Типичная книга одной идеи, но раскрыто прям хорошо.
Идеал — недостижим. Необходимо каждый раз сравнивать себя с собой прежним. Это позволяет исходить из вашего текущего состояния счастья и лишь увеличивать его, а не стремиться к счастью в бесконечной гонке.
🛣 2. Нет никакого пути к счастью. Счастье это и есть путь.
Как быть счастливым? Принять решение, что ты счастлив. Прям в это мгновение и в этом месте. Ты в отправной точке, она и называется счастье.
Что дальше? Дальше лишь усиливает его, добавляем новые грани.
❌ 3. Быть в минусе — значит быть токсичным, не ценить те плюсы, которые удалось достичь.
Я уже писал «Как один токсик портит ощущение счастья у десятков и сотен людей?», заметка не по этой книге, но идея очень близкая.
Как самому не быть токсичным?
- Внедрить практику: записывать свои плюсы за день. Чего достиг за день? Какой план по 3 целям на завтра?
- Уже перестать сравнивать себя с другими и начать сравнивать себя с собой в прошлом. Что изменилось? Какие плюсы у тебя появились за 3 года?
- А за 10 лет? Где ты был 10 лет назад?
- Подчеркните успехи у других людей. Это позволит вас сформировать крутую репутацию и увеличить уверенность человека в себе. В том числе и уверенность вас в себе.
- Использовать только собственные критерии успеха. Только вы сами решаете, какой ваш личный успешный день.
👩👩👦 4. Сформулировать свои ≈ 10 критериев успеха.
Закончите фразу:
Я успешен, потому что…
Пример: «Я уже, успешен потому что имею любимую работу... семью... доход... свободу выбирать...».
Социальные сети созданы для того, чтобы менять поведение людей. Это сравнение себя по навязанным нам идеалам.
Судите себя и свои достижения по собственным, а не навязанным извне критериям. Почему вы должны стремиться к тому, что именно вам не важно? А что важно именно для вас? 5 аспектов, которые можно охватить:
- Здоровье и энергия
- Взаимоотношения
- Работа
- Фин. независимость
- Самоактуализация
🐲 5. Измените ваше прошлое!
Относитесь с благодарностью к прожитому опыту. Чтобы отпустить негативные переживания, необходимо:
- Извлечь уроки.
- Зафиксировать плюсы от него.
- Что могло пойти ещё хуже?
- Как вы измените свое поведение в результате пережитого опыта?
В этом случае, вы сможете двигаться дальше, а не избегать воспоминаний.
Пересмотрите некоторые события в своей жизни исходя из вашего нового взгляда. Извлекайте несколько уроков из одного события в прошлом. Это золотая жила. Ценная обратная связь для вашего развития.
🧘♀ 6. Внутренняя мотивация, а не внешняя.
Сформируйте у себя желание заниматься чем-то ради удовольствия от процесса, а не из-за внешней мотивации. Откажитесь от потребности в чём-то, замените её желанием.
Есть большая разница между потребностью и желанием. Необходимо перейти от нашей потребности в чем-то к желанию обладать этим. Скажите «нет» одержимости.
⏱ 7. Правило 5 минут.
У вас есть 5 минут на переживания и пребывание в минусе. Далее, необходимо переходить в плюс и искать позитив в любой ситуации.
📖 8. Зачем нужен дневник?
Он помогает правильно сравнивать себя в прошлом и подчёркивать свои достижения, а это ключевое, что нужно делать для оценки своего состояния.
Память — сильно подводит, а вот дневник поможет составить более объективную картину.
🏋 9. Упражнение для выхода в плюс.
Представьте, что в вашей жизни нет важного вам человека или предмета. Какой бы стала ваша жизнь?
- Какой стала бы ваша жизнь без ребёнка или близкого родственника?
- А вообще без работы?
- А без, ...
Это позволяет ценить больше то, что мы имеем.
👨🦳 10. Оптимисты живут в среднем на 10 лет больше, чем пессимисты.
Наверно, некоторые подумали: «Зачем мне это оптимистичное дерьмо?». Всё просто:
- повысить качество жизни
- продлить саму жизнь
Исследования показывают, что оптимисты живут в среднем на 10 лет больше, чем пессимисты. Это связано с реакцией организма на токсичный стресс и умение справляться с ним.
Понравились инсайды и хочется больше? Буду рад видеть вас на своём канале «FILL UP», это лучшая благодарность за пост.
Отличные инсайды! Пожалуй сохраню их себе на заметку
Спасибо за отклик, рад слышать!
полезные инсайты ,которые заставляют задуматься и обратить внимание на то какими установками мы живем
Григорий, рад, что вам зашло!
Если честно, то какое-то банальное говно, простите. Что там у вас такого в сео тусовке просиходит, что все двинулись на кокой-то мотивационное ерунде на уровне тонни роббинса. Забыл как звать бабу Анна какая-то кажется - тоже в сеошке раньше была, потом начала инфоцыганить курсами по успеху и балансу ))
Вот вроде серьезный человек- а постишь какую-то ересь. Ну охота тебе почитать про успех - почитай для себя, зачем от себя-то это другим рассказывать, какой-то позорный позор ))
Ага еще дневники вести, как нестабильная старшеклассница какая-то ))
Злой кот какой попался))