Чрезмерное вовлеченность в соц. Сети, приведет к ВСД, ОКР и иным тревожным состояниям ‼️🧠

́Сегодня социальные сети для большинства людей являются неотъемлемой частью жизни. Пролистывание ленты стало такой же привычной рутиной, как чистка зубов или утренний кофе. В связи с этим учёные всё чаще задаются вопросом: как влияют соцсети на психику? ⠀ ️Одной из наиболее распространённых форм такого влияния является синдром FoMO (от англ. fear of missing out) - страх упущенных возможностей. Основные признаки FoMО: ⠀ -️ гнетущее чувство, что “жизнь проходит мимо” и что другие живут лучше/интереснее/счастливее/успешнее. ⠀ ️- эмоциональное напряжение, связанное со страхом пропустить что-то важное. ⠀ ️- навязчивая потребность постоянно вести/проверять соцсети и ощущение острого дискомфорта, когда это невозможно. ⠀ -️ перманентное желание получать подтверждение собственной значимости и быть “в мейнстриме”, самоутверждение через соцсети. ⠀ ️Синдром FoMO вызывает чувство тревожности и неудовлетворенности, заставляет испытывать стресс в погоне за идеализированным образом себя и своей жизни. Вот несколько рекомендаций относительно того, как уберечь себя от этого синдрома: ⠀ ️Умеренность в потреблении цифрового контента в течение дня + время от времени оффлайн-ретриты, чтобы дать себе возможность ощутить значимость и ценность реальной жизни. ⠀ ️Развитие повседневной осознанности. Когда мы включаемся в режим “здесь и сейчас”, концентрируясь на текущем моменте без отвлечения на посторонние источники информации, мы полнее и качественнее проживаем те или иные эпизоды своей жизни и чувствуем себя более счастливыми. ⠀ ️Работа над самооценкой. Человек, который по-настоящему уверен в себе, - самодостаточен и не нуждается в постоянном сравнивании себя с другими. ⠀ ️Помните о том, что ни один человек не может всего успеть, везде побывать, угнаться за всеми трендами и т.д. ⠀ ️Ориентируйтесь на собственные приоритеты. Часто под влиянием FoMO мы выбираем то, что лично нам не и нужно вовсе. Старайтесь прислушиваться к СВОИМ желаниям и потребностям: это принесёт гораздо большую эмоциональную отдачу, нежели выбор, сделанный в пользу того, что популярно в соцсетях. Помните о том, что контент соцсетей отражает лишь малую часть реальной жизни людей - и зачастую это концентрат из чего-то эстетичного, яркого, успешного и т.д. А обыденность и негатив, как правило, остаются "за кадром". Не стоит гнаться за совершенством: его не существует. Стремитесь, прежде всего, к подлинному переживанию счастья, ведь это и есть высшая ценность бытия. Статья подготовлена нашим 👨‍⚕️Клин. Mrte therapy 🌿. https://t.me/+lkEW4lt6ahZjM2M6