Как избавиться от Навязчивых 🧠мыслей приводящих к Тревоге, Панической атаке и в последствии к Фобиям 😏‼️

Краткое описание механизма формирования метаубеждений и самоидентификации 1. Процесс возникновения мыслей:   - Человек сталкивается с навязчивыми или неприятными мыслями. Эти мысли могут вызывать дискомфорт, тревогу или страх. 2. Формирование метаубеждений:   - Вместо того чтобы просто воспринимать эти мысли как временные явления, человек начинает связывать их с собственным «Я» через метаубеждения. Например, мысль "Я думаю о том, что я недостаточно хорош" может превратиться в убеждение "Если я думаю так, значит, я плохой человек". 3. Соединение мысли с метаубеждениями:   - Мысли и метаубеждения начинают сливаться в одно целое. Это приводит к тому, что человек начинает идентифицировать себя с этими мыслями. Как результат, у него формируется внутренний конфликт: он не хочет быть "плохим", но эти мысли продолжают возникать. 4. Самоидентификация:   - Этот процесс приводит к самоидентификации, где человек начинает воспринимать себя через призму своих тревожных мыслей. Например, "Я чувствую себя уязвимым, потому что у меня есть такие мысли". 5. Проблема уязвимости:   - Нетерпимость к уязвимости возникает, когда человек не хочет принимать свои мысли и страхи, полагая, что это делает его «плохим» или несовершенным. Страх быть воспринятым как уязвимый подталкивает его к избеганию собственных мыслей и эмоций. 6. Работа с метаубеждениями:   - Для эффективного изменения этого механизма необходимо работать на уровне метаубеждений. Это может включать оспаривание убеждений о том, что мысли определяют личность и что испытание неприятных мыслей делает человека «плохим». ⚡Пример метаубеждений в действии: - Мысля: "Мне может не понравиться, что я так думаю." ‘ Я хочу заняться сексом со своим родственником’ Я хочу нанести ножом удары по своим близким’ итп, И так далее.  - Метаубеждение: "Если я думаю так, я плохой человек ." Я гомосекс., Я извращенец , Я Маньяк ‘’ - Самоидентификация: "Я плох, не нормален, болен, во мне бесы, потому что у меня есть такие мысли."     ⚡⚡⚡     Описание влияния: Такое соединение ведет к эмоциональному дискомфорту и постоянному самоконтролю, чтобы не "уступить" этим мыслям, что в свою очередь лишь усиливает их влияние. Заключение Работа с метаубеждениями и их деконструкция являются ключевыми шагами в Mrte therapy 🌿, позволяя человеку перестать идентифицировать себя с неприятными мыслями и освободиться от чувства уязвимости. Это может быть достигнуто через Maindfulness, когнитивно-поведенческую терапию, где акцент ставится на изменение как мыслительных паттернов, так и самого отношения к этим мыслям. Mrte therapy 🌿

Если вы хотите добавить в группу людей: https://t.me/+lkEW4lt6ahZjM2M6