Лайфхак №1: Сохрани и улучши своё здоровье и физическую форму. Тело - это инструмент для воплощения всего. Три ключевых действия/привычки на этом пути.

Сегодня пост про первоочередность в приведении своего тела в порядок, а ум в ясность. Дам конкретные рекомендации.

Всё начинается с нормализации своего веса, регулярных тренировок, соблюдения режимов сна и питания. Без всего этого мозги точно не начинают повышать свою производительность. А ваше настроение не будет возвышенным и уравновешенным, невзирая на обстоятельства. Если вы посмотрите на владельцев крупных it-компаний, то увидите, что практически все они являются заядлыми приверженцами здорового образа жизни, спорта, закаливания, а зачастую и вегетарианства. Это обусловлено тем, что им в первую очередь нужны отличные высокоэффективные продуктивные мозги. Состояние ума гениев и победителей. А без такой работоспособности мозгов и такого настроения о великих компаниях или улучшениях качества своей жизни можно будет только мечтать. На планете точно идёт борьба за личную энергоёмкость, результативность и, соответственно, всякого рода успех. И без исправного выносливого тела, а следовательно, и такого же состояния ума и сознания добиться зримых самостоятельных результатов в жизни практически не возможно.

Личный мой опыт говорит о том, что для приведения своего тела в порядок лучше всего записаться и пройти спортивный марафон недель на шестнадцать. За четыре месяца вы, конечно при выполнении заданий и тренировок, точно достигнете необходимого оптимального результата. Увидите все ошибки, которые совершали, ведя обычный городской образ жизни. Поймете, почему у вас пропадала мотивация и энергия, и откуда эти вещи вообще берутся у успешных людей. Выработаете новые полезные привычки и предпочтения. И укрепитесь в мысли, что при здоровом теле и ясности ума у вас появляется очень крутое состояние уверенности в себе. Такое, которое на порядок выше по ощущениям, чем после употребления допинга в виде алкоголя или никотина.

Расскажу подробнее, из чего может состоять подобный спортивный марафон, повышающий выносливость и энергию, на примере того, который я проходил лично в качестве участника. Он был направлен на снижение избыточного веса и назывался “Скажи арбузу нет”. И под арбузом подразумевался конечно же живот. Но могут быть и другие подобные марафоны. Главное, чтобы они соответствовали вашему состоянию тела по оптимальности нагрузки и вам ментально подходил тренер. Потому, что от личности тренера, как и от личности любого человека, в которого вы смотритесь, перенимая его опыт, зависит напрямую, достигнете вы результата или нет.

Обычно, для соблюдения условий такого тренировочного марафона вам нужно выполнить всего 3 действия:

Среда, суббота и воскресенье - дни отдыха. Очень желательно совершать по 5-10 тысяч шагов ежедневно. Но здесь, всё зависит от вашего расписание. А если чувствуете, что силы позволяют делать большую нагрузку, то в какие-то из дней отдыха можно добавить кардио (например бег в парке) или силовую (тренажёрный зал). Но в добавке главное не переусердствовать, чтобы сохранить силы и мотивацию на систематическое выполнение основной тренировки. Лучше всего тренировку делать в первой половине дня, тогда заряд будет на весь день. Также, важным подспорьем будет группа в телеграмм, где участники смогут подбадривать друг друга и делиться своими успехами.

Соблюдение этих 3х правил позволит вам нормализовать вес (сжечь лишний жир). А главное - наполниться высоким уровнем энергии и выносливости. Таким, что вы сможете переделать все свои дела, которые откладывали несколько лет. И даже больше, у вас появится неудержимое желание поставить себе большую цель и обязательно достичь её, во что бы то ни стало. А это многого стоит.