Как определить свою дошу и подобрать питание в аюрведе?

Аюрведа — это древняя индийская система оздоровления, которая помогает достичь гармонии тела, ума и духа.

Как определить свою дошу и подобрать питание в аюрведе?
Как определить свою дошу и подобрать питание в аюрведе?

Одним из ключевых аспектов Аюрведы является понимание своей индивидуальности, или доши. Если вы хотите узнать, определить, как свою дошу и подобрать правильное питание, чтобы поддерживать баланс и здоровье, эта статья точно для вас!

Что такое доши?

В Аюрведе есть три основные доши: Вата, Питта и Капха. каждое из них представляет собой смесь элементов природы и проявляется в теле и характере человека. У каждого из нас есть все три доши, но одна или две из них обычно доминируют. Знание своей доши помогает лучше понять свое тело и выбрать питание, режим дня и способы самопомощи.

1. Вата (воздух и эфир)

Вата — это энергия движения. Она отвечает за дыхание, нервную систему, кровообращение и креативность. Люди с развитым Ватом обычно обладают легким, стройным телосложением и активным умом. Они любят движение, часто креативны, но могут страдать от беспокойства и нервозности.

Признаки инициативы Ваты:

  • Худощавое тело, сухая кожа, холодные руки и ноги.
  • Легкий сон с частыми пробуждениями.
  • Быстрая речь, переменчивое настроение.
  • Любят тепло, не переносят холод и ветер.
  • Склонны к беспокойству, стрессу, проблемам с пищеварением.

Питание для Ваты: Вата-доша нуждается в теплой, питательной и увлажняющей пище. Идеальными будут теплые супы, каши, тушеные овощи и блюда с маслом. Избегайте сырой пищи, приготовьте напитки и холодные напитки. Полезные вкусы для Ваты — сладкий, кислый и соленый.

Рекомендации для Ваты:

  • Продукты: тушеные овощи, супы, гхи (топленое масло), рис, овсянка, сладкие фрукты, молочные продукты.
  • Специи: имбирь, корица, куркума, тмин.
  • Избегайте: холодных напитков, сухой и легкой пищи, кофе, газированных напитков.

2. Питта (огонь и вода)

Питта — это энергия трансформации. Она руководит обменом веществ, температурой тела и пищеварением. Люди с развитой Питтой обычно достигают телосложения, кажутся умом и уверенностью в себе. Они энергичны, но могут быть вспыльчивыми и склонны к перегреву.

Признаки проведения Питты:

  • Среднее телосложение, склонность к горячим ощущениям, жирная кожа.
  • Сильное пищеварение, любят много есть.
  • Легко раздражаются, бывают нетерпеливыми.
  • Любят холод и свежий воздух, не переносят жару.
  • Склонны к воспалительным заболеваниям, раздражению кожи.

Питание для Питты: Питту необходимо перегревать продукты, такие как острые и кислые блюда.

Как определить свою дошу и подобрать питание в аюрведе?
Как определить свою дошу и подобрать питание в аюрведе?

В нем охлаждающие, легкие и освежающие продукты. Важны горькие, сладкие и вяжущие вкусы.

Рекомендации для Питты:

  • Продукты: огурцы, зелень, рис, овес, кокос, сладкие фрукты, молочные продукты, горькие и зеленые овощи.
  • Специи: фенхель, кориандр, кардамон, мята.
  • Избегайте: острых специй, красного мяса, жареной и жирной пищи, кислых фруктов.

3. Капха (земля и вода)

Капха — это энергия стабильности. Она отвечает за изменение силы тела, а также за накопление энергии. Люди с развитой Капхой обладают крепким телосложением, спокойным характером, но могут быть склонны к застою и избыточной власти в принципе.

Признаки эффективности Капхи:

  • Крепкое и мощное телосложение, склонность к набору веса.
  • Медленное пищеварение, люблю поспать.
  • Спокойствие, терпеливость, но склонность к лени и апатии.
  • Любят тепло, не переносят влажность и холод.
  • Склонны к отекам, простудам, накоплению слизи.

Питание для Капхи: Капха нуждается в легком и согревающем питании, чтобы стимулировать обмен веществ. Еда должна быть острой, горькой и терпкой. Избегайте жирных и сладких блюд, которые наблюдают застою.

Рекомендации для Капхи:

  • Продукты: горькие овощи (шпинат, брокколи), бобовые, острые специи, свежие фрукты, цельные злаки.
  • Специи: имбирь, черный перец, куркума, гвоздика.
  • Избегайте: жирной, сладкой и соленой пищи, молочных продуктов, сахара.

Как определить свою дошу?

Как определить свою дошу и подобрать питание в аюрведе?
Как определить свою дошу и подобрать питание в аюрведе?

Чтобы узнать свое дошу, нужно обратить внимание на особенности тела, темперамента и пищевые предпочтения. Вы можете сделать вывод, что одна из дош доминирует, либо у вас есть смешанная конституция (например, Вата-Питта или Капха-Питта).

Простой тест для определения доши:

1. Какое у вас телосложение?

  • Стройное, худощавое (Вата)Среднее, мускулистое (Питта)Крепкое, плотное (Капха)

2. Как вы реагируете на стресс?

  • Беспокойство, тревожность (Вата)Раздражение, гнев (Питта)Спокойствие, апатия (Капха)

3. Как вы переносите климат?

  • Не любите холод и ветер (Вата)Не переносите жару (Питту)Не любите влажность (Капха)

4. Какие у вас пищевые привычки?

  • Сухость во рту, желание теплой еды (Вата) Постоянный голод, острое желание (Питта) Сильный аппетит, склонность к перееданию (Капха)

Понимание своей доши — это ключ к гармонии тела и ума. Правильное питание, соблюдение конституций вашего тела обеспечивает поддержку здоровья, духовности и внутреннего баланса.

Подпишитесь на нас и нажмите колокольчик , чтобы не упустить много нового и интересного.

11
Начать дискуссию