Практика против тревоги
Когда у вас возникает чувство тревоги или отчаяния, попробуйте переключиться на своё тело, отключаясь от мыслей.
Разомните стопы. Походите с ощущением тяжести в ногах, представляя, что стопы прилипают к полу. Далее ощутите поверхность под собой. Почувствуйте, как твёрдо вы стоите на ногах.
Чувствуйте стопы, дышите животом и наполняйтесь расслаблением. Чувство опоры под ногами и уверенности в себе будет укрепляться. Это поможет вам ощутить свою ценность, опору внутри себя.
Более глубокая практика, составление для вас индивидуального медитативного плана.
Больше интересных статьей вы найдете в телеграм канале - https://t.me/znaniyalab
Начать дискуссию