Как взломать мозг за 30 дней
7 способов прокачать когнитивные способности.
Хотите повысить скорость обработки информации, улучшить память и мышление и масштабировать свое дело?
Вот 7 проверенных техник, которые помогут вам "перепрограммировать" свой мозг и выйти на новый уровень.
1. Бросайте себе вызов
Начните заниматься чем-то интеллектуально сложным и новым - танцами, музыкой, изучением языка. Это создает новые нейронные связи и расширяет функциональные возможности мозга.
2. Выходите из зоны комфорта
Готовность пробовать новое и неизведанное - ключ к сохранению молодости мозга. Отталкивайтесь от привычного, развивайте новые навыки и будьте открыты инновациям. Так вы "растягиваете" свой мозг и стимулируете рост дендритов.
3. Тренируйте внимание
Начните медитировать. Исследования показывают, что это увеличивает объем серого вещества в отделах мозга, отвечающих за внимание и восприятие. Медитация не только успокаивает, но и улучшает когнитивные способности.
4. Высыпайтесь и отдыхайте
Сон и короткие дневные перерывы снижают стресс и помогают мозгу консолидировать новые знания. Даже 20-минутный дневной сон повышает концентрацию и продуктивность.
5. Учитесь ничего не делать
Периодические "перезагрузки" без дел и гаджетов улучшают внимание и творческое мышление. Тишина и медитативное состояние активируют развитие гиппокампа - центра памяти.
6. Используйте ноотропы
Эти вещества способны стимулировать умственную деятельность, улучшать память и обучаемость, а также повышать устойчивость мозга к стрессу.
7. Очистите сознание
Высвободите ментальную энергию, застрявшую в негативных эмоциях и убеждениях. Это позволит мозгу работать эффективнее, без лишней "нагрузки".
Внедрите эти техники в свою жизнь - и вы сможете быстро "прокачать" свой мозг, улучшив память, концентрацию, креативность и другие важные способности.
Пишу о техниках здесь