Какой цинк выбрать?

Цинк – микроэлемент, играющий одну из стабилизирующих функций в организме человека. В итоге взрослый человек составил примерно 2-3 г цинка. Это второй (после железа) распространенный металл. Наиболее высокая концентрация цинка определяется в мышцах (60 %) и костях (30 %). Цинк — уникальный элемент с антиоксидантными свойствами, вызывающий активность более 100 ферментов и широкий спектр важных функций в механизме. К ним относятся клеточный метаболизм, синтез белка, иммунная функция, зрение и чувство вкуса и запаха, и это лишь некоторые из них.

Сульфат цинка - водорастворимая форма цинка, самая дешевая и самая распространенная форма, гарантирующая биодоступность (менее 50%). Часто возникают различные эффекты со стороны ЖКТ: тошнота, рвота, диарея, металлический привкус во рту.

Оксид цинка - еще одна дешевая форма цинка с низкой биодоступностью и высокой токсичностью. Редко используется в БАДах, чаще в средствах для наружного применения и их косметических средствах. Защищает кожух от ультрафиолета, воспалений и раздражений.

Глицинат цинка - хелатная форма, цинк связан с аминокислотой глицином. Имеет высокую биодоступность (более 54%), хорошо усваивается организмом. Практически не вызывает побочных эффектов. Не взаимодействует с другими лекарствами.

Глюконат цинка - обладает высокой биодоступностью (около 60%), редко вызывает выраженные явления и не взаимодействует с другими лекарствами.

Пиколинат цинка — органическое соединение цинка с пиколиновой кислотой. Это также хелатная форма цинка. Обладает самой низкой биодоступностью (более 70%), лучше всего усваивается организмом. Его можно использовать для улучшения работы нервной системы, так как он способствует выработке нейротрансмиттеров, таких как серотонин, допамин, норадреналин и другие. Он также может облегчить состояние при депрессии, анксиозности, биполярном расстройстве и других психических заболеваниях. Он считается наиболее эффективной и безопасной формой цинка для приема.

Цитрат цинка – соединение цинка с лимонной кислотой. Легко усваивается и переносится, обычно не вызывая побочных эффектов.

Под названием «Хелат цинка» могут содержаться любые органические соединения: глицинат цинка, глюконат цинка, пиколинат цинка и др. Из всех общепринятых форм цинка лучше всего употреблять в организме пиколинат цинка, за ним следует глюконат цинка и глицинат цинка.