Бизнес НЕ без спорта. Новый-старый источник энергии для продуктивной работы. 4 главных правила

Понедельник... Время, когда казалось бы нужно возвращаться к основной рабочей деятельности после выходных. Будильник прозвенел уже 4 раза, но глаза всё ещё не открываются. Пересиливая себя, вы всё-таки доходите до ванной и умываетесь. Работа начинается через 15 минут, а энергия не вышла с прошлогоднего отпуска...

В чём же дело? Почему после выходных, на которых вы отдыхали, энергии не стало больше? Почему не получается нормально просыпаться? Что вообще происходит?

ㅤ

Много моих знакомых натолкнули меня на мысль, что digital-пространство начало забывать об одном из главных источников энергии. О занятиях спортом. Эта гипотеза (а возможно и факт) привела меня в ужас.

В этой статье я раскрою вопрос мотивации и дисциплины. Объясню, почему же мы испытываем проблемы с энергией. А также дам 4 рекомендации по формированию здорового и энергичного организма. Поехали!

ㅤ

Меня зовут Артюш Мкртчян, и я — основатель проекта #mkfit18. Уже больше 20 лет я в мире спорта. Могу с уверенностью сказать: моя жизнь — это движение, а также поиск и развитие потенциала человеческого организма.

Для меня спорт — это не просто хобби, это — стиль жизни. С 3 лет я занимался гимнастикой, потом горными лыжами, а с 8 — дзюдо. За это время я достиг уровня Мастера спорта, попал в сборную России, дважды выступал на Кубке Европы и стал призёром первенства России.

ㅤ

Надежда на мотивацию — одна из самых частых причин срывов в любом деле. Да, мотивация, несомненно, работает. Работает, если нас интересуют краткосрочные цели (в рамках 2-3 дней). Но мы же говорим о спорте и формировании здорового организма (за 2-3 дня добиться колоссальных результатов не получится).

Но есть и другие причины, более осязаемые, если так можно выразиться. Я бы разделил их на внутренние и внешние.

Мотивация — это настоящая крыса. Почему мотивация покидает корабль? Потому что он тонет. Если вы поставите неправильную цель, не найдёте наслаждения от процесса, не будете общаться с заряженными людьми, или не будете прорабатывать дисциплину — всё пропало...

ㅤ

Ключ к достижению цели — понять, КАК вы будете делать, и ЗАЧЕМ вы будете делать. Пока вы не ответите на эти вопросы, никакой мотивации (и тем более дисциплины) призвать в вашу жизнь не получится.

Действие №1 — Представьте, что вы в игре!

Думаю, многие играли в игры. Причём неважно, в какие (Герои меча и магии, Варкрафт, ГТА...). Что объединяет все игры? Чтобы их пройти, нужно выполнять задачи и достигать целей.

Вы развивали персонажей, планировали походы на боссов, перепроходили сложные уровни снова и снова... Может быть, стоит попробовать переложить это рвение на себя? Станьте главным героем своей игры и прокачивайте его также, как Си-Джея в спортзалах Лос-Сантоса.

Действие №2 — Поставьте правильную цель!

Цель не должна звучать так — "Я пошёл в зал, потому что мне сказали, что я должен выглядеть лучше". Найдите свою цель. Примеры адекватных целей:

Осознайте свою точку "Б". После это честно опишите свою точку "А". После этого вы сможете увидеть "расстояние", а также начать поиск ЦЕЛЕВЫХ инструментов. От цели зависит всё (и далеко не только ваш настрой).

Действие №3 — Не спешите на пути к цели!

Постоянство НЕ начинается по принципу "с корабля на бал" или "с места в карьер". Если у вас минимальный опыт в чём-то, повышенные нагрузки могут за пару дней лишить вас мотивации на несколько месяцев (и даже лет).

Когда вы определили свои инструменты, дайте себе время для адаптации. Не каждый сможет заниматься по 3 часа каждый день. Начните хотя бы с пары НЕДОЛГИХ занятий пару раз в неделю.

Тоже самое относится и к питанию. Не нужно отказываться от всех продуктов, кушая только гречку и рис. Потому что это тоже приведёт к своим последствиям.

Такие резкие скачки и врывы в новый для себя вид деятельности, в новую для себя рутину, в новую жизнь, в стресс... оно закончится так же резко и быстро. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, начинать нужно с малого! В #mkfit18, кстати, мы прописываем пошаговый план: сначала собираем данные, выполняем подготовку, начинаем постепенно работу с питанием, потом подключаем тренировки.

Действие №4 — Найдите правильное окружение!

Человек — существо социальное. Нам важно получать одобрение (кому-то больше, кому-то меньше). Это приятно...

Заниматься спортом в одиночку — это квест. Да, он трудный (но помните про игры, которые вы перепроходили). Если в вашем окружении есть люди, которые занимаются спортом, вам будет намного проще. Если таких людей нет — их можно легко найти!

Есть одно правило:

ㅤ

Вышеизложенная информация — отличная база для самостоятельной работы. При должном усилии, вы сможете поставить правильную цель, найти нужные инструменты и обрести высокий уровень жизненной энергии. Но...

В современных реалиях всё чаще нам не хватает времени на что-то действительно важное и нужное. Количество работы растёт, время на себя уменьшается...

#mkfit18 — это сопровождение с индивидуальным подходом (личная работа один на один со мной). Оно рассчитано НЕ на шаблонную историю марафонов, а именно на онлайн-наставничество с работой над питанием и тренировками, исходя от ваших конкретных целей.

Уровень физической подготовки — не имеет значения. Неважно, какая у вас цель: похудеть, набрать вес, стать выносливее, стать увереннее в себе, стать продуктивнее, просыпаться лучше по утрам... — #mkfit18 подходит для человека, который находится в любой точке.

Выбор за вами!

Спасибо за прочтение статьи. Сейчас вы можете забрать 8 полноценных рационов питания + памятку с советами и рекомендациями. Всё это тут:

Также приглашаю вас в свой ТГ-канал. Вместе мы создадим классное коммьюнити: