7 привычек, которые изменят жизнь до неузнаваемости
1. Раннее пробуждение.
Ранние подьемы означает, что вы уже впереди всех.
Это дает вам больше времени, чтобы: ✔Тренироваться
✔Планировать свой день
✔Работать над бизнесом
✔Быть более продуктивными
Это огромный лайфхак, который дает вам больше времени для достижения ваших целей.
2. Запись своих мыслей перед сном.
Вот что вы можете записать:
- Ваши цели на завтра
- За что вы благодарны
- Любые негативные мысли
Это значительно улучшит ваше психическое здоровье.
3. Обучение онлайн-навыкам
30 минут в день.
В условиях роста инфляции и налогов онлайн-навыки спасут вас финансово.
Вот несколько рекомендуемых навыков:
- Создание контента
- Цифровые продукты
- Переговоры
4. Час в день на упражнения.
Чтобы иметь хорошее психическое здоровье, необходимо также иметь хорошее физическое здоровье.
Упражнения, которые дают наилучшие результаты:
- Бег Плавание
- Поднятие тяжестей
Они быстро укрепят и приведут в тонус ваше тело.
5. Нахождение в тишине 10 минут в день.
В вашем уме каждую минуту проносятся сотни мыслей.
Уделите 10 минут, чтобы:
✔Сидеть молча
✔Практиковать осознанность
✔Дать своему разуму передышку
✔Присутствовать в данный момент
Это недооцененная привычка для вашего
психического здоровья.
6. Создайте правильный график сна.
вам необходим сон, чтобы:
- Поднять производительность
- Улучшить душевное здоровье
- Снизить стресс
- Улучшить настроение
Сделайте это для глубокого и качественного сна:
- Уберите экран за 1 час до сна.
- Не кушайте за 3 часа до сна. Сделайте комнату прохладнее
- Используйте плотные шторы.
7. Читайте 10 страниц в день.
Чтение укрепит ваш разум, а также: v Повысит концентрацию внимания
✔Расширит ваши знания
✔Повысит уверенность в себе.
Всего 10 страниц в день дадут вам огромную отдачу в жизни
📎Масливец Ксения Александровна