Как выйти из ступора во время выступления

С вами бывало, что во время переговоров, выступления вдруг вы потеряли мысль, не можете подобрать слова и просто каменеете?

Да-да, этакое состояние оцепенения или ступора. Думаю, многие с ним знакомы.

Ступор при публичных выступлениях, как правило, происходит из-за страха провала или ожидания критики. Он приводит к потере контроля над мыслями и телом, что, в свою очередь, влияет на ясность и эффективность выступления.

Если во время разговора или выступления такое молчание длится 5 и более секунд, оно часто приводит к коммуникативному сбою: разрушает контакт, дезориентирует слушателя или аудиторию, усиливает внутреннее напряжение говорящего.

Как следствие — все это может негативно сказаться на имидже говорящего, а потом и на его самооценке.

Важно понимать, что ступор — не в речи, ступор — в мыслях!

И есть ряд этих мыслей, которые способствуют попаданию в ступор:

«Если я несовершенен — я не достоин любви»

«Если я ошибся — я никчемный специалист и человек»

«Вот это могло случиться только со мной»

«Все должно было быть идеально, это провал»

И пр. мысли в таком же духе.

Что же делать, чтобы быстро выйти из ступора?

1. Прежде всего признать, что это случилось.

2. Вернуть контроль через дыхание, смещение внимания (можно ущипнуть себя, незаметно нажать на условную точку на руке).

3. Сделать глоток воды, как будто в этот момент вы размышляете над ответом.

4. Медленно повторить вопрос, которыи вам задали, — так, как если бы вы уточняли, верно ли вы поняли собеседника.

5. Попытаться наити приемлемыи ответ, возможно — ответить вопросом на вопрос.

6. Иногда искреннии ответ «не знаю» лучше, чем молчание. И предложить порассуждать вместе с залом или собеседником, чтобы найти ответ на вопрос.

Все мы неидеальны и ситуации бывают разные. Главное в такие моменты «дышать» и дать себе эти 5 секунд времени