ТОП-10 приложений 2024 года для мониторинга здоровья
В современном мире здоровье становится главным приоритетом для многих людей. Постоянный стресс, сидячий образ жизни и нехватка времени делают мониторинг состояния организма крайне важным. Цифровые технологии приходят на помощь: умные приложения позволяют каждому из нас вести активный образ жизни, контролировать важные параметры и своевременно реагировать на сигналы организма.
Такие приложения предлагают разнообразные функции: от подсчета шагов и калорий до записи артериального давления и напоминаний о питьевом режиме. Независимо от того, хотите ли вы следить за физической активностью, улучшить питание или избавиться от вредных привычек, вы найдете подходящее решение среди множества доступных приложений.
Чтобы включить приложение в наш рейтинг, оценивались следующие критерии:
1. Польза для здоровья. Каждое приложение из списка имеет значительное влияние на здоровье, будь то поддержание физической формы, улучшение привычек или контроль важных параметров организма.
2. Удобство интерфейса. Простота использования имеет первостепенное значение. Хорошее приложение должно быть интуитивно понятным, чтобы подходить как для опытных пользователей, так и для новичков.
3. Дополнительные функции. Многофункциональность — это бонус, который делает приложение полезным во многих аспектах: возможность интеграции с разными устройствами, настройки под личные цели или доступ к профессиональным советам.
В результате рейтинг выглядит следующим образом:
1. Тренировки для дома – никакого оборудования.
Приложение с ежедневными программами тренировок для всех основных групп мышц без необходимости использования специального оборудования.
2. Моя вода. Приложение для управления питьевым режимом. Напоминает о необходимости пить воду, помогает рассчитать оптимальное количество жидкости для вашего тела.
3. Runkeeper. Отличный инструмент для бега. Отслеживает прогресс тренировок, мотивирует к достижению целей и подходит как для новичков, так и для опытных бегунов.
4. Tabata. Приложение для интервальных тренировок. Подходит для тех, кто хочет улучшить физическую форму в короткие сроки. Удобно для новичков в фитнесе.
5. Mi Health. Система мониторинга здоровья от Xiaomi. Считает шаги, отслеживает активность, расход калорий, индекс массы тела и другие параметры.
6. «Аптека 36,6». Это приложение, предоставляющее пользователям возможность не только заказывать лекарства и товары для здоровья, но и получать бесплатные консультации от врачей и специалистов в области красоты.
7. «Планета Здоровья». Приложение аптечной сети. Позволяет находить лекарства, сравнивать цены, делать заказы онлайн и искать ближайшие аптеки.
8. Шагомер: бесплатный счетчик шагов и калорий. Удобный шагомер, который считает количество шагов, расход калорий и расстояние. Отличный помощник для ежедневной активности.
9. Blood Pressure Diary by MedM. Дневник для записи артериального давления. Полезно для людей, следящих за состоянием сердечно-сосудистой системы.
10. Бросаем Зависимости и Привычки. Приложение для отказа от вредных привычек. Поддерживает пользователей в их стремлении к более здоровой жизни.
Рассмотрим подробно каждое приложение.
1.- Тренировки для дома – это приложение, которое предлагает ежедневные программы тренировок для всех основных групп мышц без необходимости использования специального оборудования. Занимаясь всего несколько минут в день, вы сможете улучшить физическую форму и нарастить мышцы, не посещая тренажерный зал.
Основные возможности приложения:
1) План тренировок для различных групп мышц: Программы для пресса, груди, ног, рук и всего тела, разработанные экспертами.
2) Разминка и растяжка: Специальные комплексы упражнений для подготовки к тренировке и восстановления после нее.
3) Анимации и обучающие видеоролики: Детальные инструкции по выполнению каждого упражнения для правильной техники.
4) Автоматическая запись данных: Отслеживание прогресса и истории тренировок.
5) График изменения веса: Визуализация динамики вашего веса.
6) Напоминания о тренировках: Настраиваемые уведомления, чтобы не пропустить занятия.
7) Социальные функции: Возможность делиться результатами с друзьями в социальных сетях.
Приложение доступно для скачивания на платформах iOS и Android:
Дополнительную информацию можно найти на официальном сайте Leap Fitness Group.
2.- «Моя вода» — это приложение, разработанное для управления питьевым режимом, которое напоминает о необходимости пить воду и помогает рассчитать оптимальное количество жидкости для вашего организма. Оно способствует формированию здоровой привычки регулярного потребления воды, улучшая общее самочувствие и поддерживая водный баланс.
Основные возможности приложения:
1) Калькулятор потребления воды: Рассчитывает индивидуальную дневную норму воды на основе ваших персональных данных.
2) Напоминания: Настраиваемые уведомления, которые напоминают вам пить воду в течение дня.
3) Статистика и графики: Отслеживание ежедневного потребления воды с помощью наглядных графиков и календаря.
4) Разнообразие напитков: Возможность учитывать различные виды напитков и их влияние на водный баланс.
5) Мотивирующие достижения: Система достижений, которая поощряет регулярное потребление воды.
6) Интеграция с Apple Health: Синхронизация данных с приложением Apple Health для более полного контроля за здоровьем.
Приложение доступно для скачивания на следующих платформах:
iOS: App Store
Android: Google Play
3.- Runkeeper — это популярное приложение для отслеживания пробежек и других видов физической активности с помощью GPS. Оно подходит как для начинающих, так и для опытных бегунов, предоставляя инструменты для планирования тренировок, мониторинга прогресса и достижения поставленных целей.
Основные возможности приложения:
1) Отслеживание активности: Запись пробежек, прогулок, велосипедных поездок и других тренировок с использованием GPS для точного определения маршрута и расстояния.
2) Планы тренировок: Индивидуальные программы подготовки к различным дистанциям и целям, включая 5 км, 10 км, полумарафон и марафон.
3) Аудио сопровождение: Голосовые подсказки о темпе, расстоянии и времени во время тренировки для поддержания мотивации.
4) Интеграция с другими сервисами: Синхронизация с Apple Watch, Garmin, Fitbit и другими устройствами, а также с приложениями Apple Health и Spotify.
5) Социальные функции: Возможность добавлять друзей, участвовать в виртуальных соревнованиях и делиться результатами в социальных сетях.
6) Анализ прогресса: Подробная статистика и графики, помогающие отслеживать улучшения и корректировать тренировки.
Приложение доступно для скачивания на платформах iOS и Android:
iOS: App Store
Android: Google Play
Дополнительную информацию можно найти на официальном сайте Runkeeper.
4.- Tabata®: Интервальный таймер — это приложение, разработанное для проведения высокоинтенсивных интервальных тренировок по методу Табата. Оно подходит как для новичков, так и для опытных пользователей, стремящихся улучшить физическую форму в короткие сроки.
Основные возможности приложения:
1) Настраиваемый таймер Табата: Позволяет устанавливать время подготовки, работы и отдыха, а также количество циклов и сетов, адаптируя тренировку под индивидуальные потребности.
2) Интервальный таймер с музыкой: Возможность сопровождать тренировки любимыми треками для повышения мотивации.
3) Гибкая настройка расписания тренировок: Планирование занятий с учетом личного графика и целей.
4) Напоминания о тренировках: Уведомления, чтобы не пропустить запланированные занятия.
5) Подробная статистика: Отслеживание прогресса и анализ результатов для повышения эффективности тренировок.
6) Счетчик калорий: Расчет потраченных калорий за тренировку для контроля энергетических затрат.
7) Простой и понятный интерфейс: Интуитивно понятный дизайн, обеспечивающий легкость использования.
8) Автоматическое резервное копирование: Сохранение данных для предотвращения их потери.
Приложение доступно для скачивания на следующих платформах:
iOS: App Store
Android: Google Play
5.- Mi Health — это приложение от компании Xiaomi, предназначенное для мониторинга различных показателей здоровья и физической активности. Оно позволяет пользователям отслеживать свои ежедневные шаги, качество сна, вес, индекс массы тела (ИМТ) и другие параметры, способствуя поддержанию здорового образа жизни.
Основные возможности Mi Health:
1) Шагомер: Автоматически подсчитывает количество пройденных шагов, расстояние и сожженные калории, предоставляя наглядные диаграммы для анализа активности.
2) Отслеживание сна: Позволяет вручную вводить данные о времени сна и пробуждения для оценки качества и продолжительности сна.
3) Контроль веса: Предоставляет возможность записывать показатели веса и роста, рассчитывая ИМТ и отслеживая динамику изменений.
4) Мониторинг менструального цикла: Помогает женщинам отслеживать менструальные циклы и получать соответствующие уведомления.
5) Очки здоровья: Анализирует введенные данные и присваивает пользователю определенное количество очков здоровья, отражающих общее состояние.
Приложение Mi Health доступно для устройств на базе Android и может быть загружено из: APK-файл
6.- «Аптека 36,6» — это приложение, предоставляющее пользователям возможность не только заказывать лекарства и товары для здоровья, но и получать бесплатные консультации от врачей и специалистов в области красоты. Оно также знакомит пользователей с актуальными тенденциями в сфере красоты и здоровья.
Основные возможности приложения:
1) Поиск и заказ товаров: Быстрый поиск лекарств, косметики и медицинских товаров с возможностью бронирования и получения в ближайшей аптеке.
2) Бесплатные консультации: Доступ к консультациям врачей и бьюти-специалистов для получения профессиональных советов.
3) Актуальные тенденции: Обзоры модных направлений в области красоты и здоровья, рекомендации экспертов, статьи и советы.
4) Индивидуальные предложения: Персонализированные акции, бонусы и скидки для пользователей приложения.
5) Управление здоровьем: Возможность записи на бесплатную диагностику и участие в мероприятиях, таких как Дни Красоты и Семейные Субботы.
6) Виртуальная карта Клуба 36,6: Накопление и использование бонусов, получение скидок до 50% и контроль баланса без необходимости иметь пластиковую карту.
Приложение доступно для скачивания на платформах iOS и Android:
iOS: App Store
Android: Google Play
Дополнительную информацию можно найти на официальном сайте сети аптек «36,6»
7.- «Планета Здоровья» — официальное приложение одноимённой аптечной сети, разработанное для удобного поиска и заказа лекарственных препаратов и товаров для здоровья. Оно позволяет пользователям быстро находить необходимые лекарства, сравнивать цены, бронировать товары онлайн и выбирать ближайшие аптеки для самовывоза.
Основные возможности приложения:
1) Бронирование товаров: Возможность резервирования лекарств и других товаров в выбранной аптеке с последующим самовывозом.
2) Поиск лекарственных средств: Удобный поиск по ассортименту, включая возможность поиска по названию препарата, действующему веществу или штрих-коду.
3) Поиск ближайшей аптеки: Определение расположения ближайших аптек сети «Планета Здоровья» с указанием часов работы и контактной информации.
4) Информация об акциях и скидках: Актуальные данные о действующих акциях, скидках и специальных предложениях.
5) Оценка качества обслуживания: Функция оставления отзывов и оценок качества обслуживания в аптеках.
6) Управление приёмом лекарств: Функция «Моя аптечка» для планирования и контроля графика приёма медикаментов.
Приложение доступно для скачивания на платформах iOS и Android:
iOS: App Store
Android: Google Play
Дополнительную информацию можно найти на официальном сайте сети аптек «Планета Здоровья»
8.- Шагомер: бесплатный счетчик шагов и калорий — это удобное приложение, разработанное для отслеживания вашей ежедневной физической активности. Оно автоматически подсчитывает количество шагов, пройденное расстояние и сожженные калории, помогая поддерживать активный образ жизни и достигать фитнес-целей.
Основные возможности приложения:
1) Автоматический подсчет шагов: Использует встроенные сенсоры устройства для точного отслеживания количества шагов без необходимости подключения GPS, что экономит заряд батареи.
2) Расчет сожженных калорий и пройденного расстояния: Предоставляет информацию о количестве сожженных калорий и пройденном расстоянии на основе ваших шагов.
3) Графики и статистика: Отображает данные о вашей активности в виде наглядных графиков, позволяя анализировать прогресс за день, неделю или месяц.
4) Простота использования: Для начала работы достаточно нажать кнопку «Старт», после чего приложение будет работать в фоновом режиме, даже при заблокированном экране.
5) Низкое потребление энергии: Благодаря использованию встроенных сенсоров, приложение минимально влияет на расход батареи вашего устройства.
Приложение доступно для скачивания на следующих платформах:
Android: Google Play
iOS: App Store
9.- Blood Pressure Diary by MedM — это приложение, разработанное для удобного отслеживания артериального давления и других связанных показателей здоровья. Оно подходит для людей, следящих за состоянием сердечно-сосудистой системы, и предоставляет инструменты для записи, анализа и управления данными о здоровье.
Основные возможности приложения:
1) Регистрация показателей: Возможность вручную вводить данные об артериальном давлении, частоте пульса, насыщении кислородом, частоте дыхания и весе тела.
2) Автоматический импорт данных: Поддержка более 200 интеллектуальных тонометров с Bluetooth для автоматического переноса показаний.
3) Анализ данных: Инструменты для выявления закономерностей в колебаниях артериального давления, что помогает своевременно принимать меры и вносить необходимые изменения в образ жизни или лечение.
4) Хранение данных: Возможность сохранять данные локально на устройстве или создавать резервные копии в облаке MedM Health Cloud.
5) Уведомления и напоминания: Настройка пороговых значений для получения уведомлений о слишком низком или высоком давлении, а также напоминания о приеме лекарств.
6) Экспорт и синхронизация: Экспорт данных в Apple Health, Google Fit и другие экосистемы для более полного контроля за здоровьем.
Приложение доступно для скачивания на платформах iOS и Android:
iOS: App Store
Android: Google Play
Дополнительную информацию можно найти на официальном сайте MedM
10.- «Бросаем Зависимости и Привычки» — это приложение, разработанное для помощи пользователям в отказе от вредных привычек и зависимостей, таких как курение, употребление алкоголя, чрезмерное потребление сахара или зависимость от компьютерных игр. Оно предоставляет инструменты для отслеживания прогресса, мотивации и анализа, способствуя саморазвитию и личностному росту.
Основные возможности приложения:
1) Отслеживание прогресса: Ведение статистики времени воздержания от вредной привычки, включая расчет сэкономленных средств, ранее затрачиваемых на зависимость.
2) Система наград: Возможность устанавливать персональные награды за достижение определенных этапов воздержания, что служит дополнительной мотивацией.
3) Мотивационные причины: Раздел для записи причин отказа от зависимости, помогающий напоминать себе о целях и преимуществах здорового образа жизни.
4) Трофеи и достижения: Получение трофеев за определенные периоды воздержания, стимулирующих продолжать путь к свободе от зависимости.
5) Вдохновляющие цитаты: Ежедневные мотивирующие высказывания известных авторов для поддержания решимости и фокуса на цели.
Приложение доступно для скачивания на платформах iOS и Android:
iOS: App Store
Android: Google Play
Как выбрать приложение под свои нужды?
Выбор подходящего приложения для мониторинга здоровья зависит от ваших целей и предпочтений. Если вы хотите:
- Улучшить физическую активность, выбирайте шагомеры или трекеры тренировок, такие как Runkeeper или «Шагомер: бесплатный счетчик шагов и калорий».
- Контролировать питьевой режим, обратите внимание на приложение «Моя вода».
- Отслеживать состояние здоровья, например, артериальное давление или привычки, подойдут Blood Pressure Diary by MedM или «Бросаем Зависимости и Привычки».
- Удобно заказывать лекарства, подойдут приложения аптечных сетей «Планета Здоровья» или «Аптека 36,6».
Определите свои ключевые задачи и выберите приложение, которое предложит именно те функции, которые вам необходимы.
Советы для эффективного использования:
1. Ставьте реалистичные цели. Независимо от того, хотите ли вы похудеть, улучшить физическую форму или отказаться от вредной привычки, определите достижимую цель и постепенно увеличивайте нагрузку или требования.
2. Используйте напоминания. Настройте уведомления в приложениях, чтобы не забывать о питьевом режиме, тренировках или записи данных.
3. Интегрируйте приложения. Если ваше приложение поддерживает синхронизацию с различными устройствами или другими сервисами, включите эту функцию для более полного мониторинга.
4. Анализируйте данные. Регулярно изучайте свою статистику, чтобы понять, какие аспекты можно улучшить или скорректировать.
5. Получайте поддержку. Многие приложения предоставляют доступ к сообществам единомышленников. Делитесь своими достижениями, задавайте вопросы и получайте мотивацию от других пользователей.
Современные приложения для мониторинга здоровья — это мощный инструмент для улучшения качества жизни. Правильно подобранное приложение поможет вам достичь своих целей и оставаться здоровым в условиях современного ритма жизни. Начните с малого, и результаты не заставят себя ждать!