8 лет страдала от панических атак, агорафобии, аутофобии. Реальная история лечения.

С какими проблемами вы ко мне обратились?

Панические атаки, агорафобия, дереализация, навязчивые мысли, сильная тревога. Очень боялась оставаться одна. Одна из самых худших панических атак была одной из первых. Я была далеко от дома, выступала на концерте в одной из гостиниц Санкт-Петербурга. Это произошло поздно вечером, за целый день я очень устала и переволновалась. На этом фоне, видимо, и случилась первая паническая атака.

У меня резко потемнело в глазах, было чувство, будто весь мир нереален, я нереальна. Абсолютно непонимание того, что с тобой происходит. Сильная паника, ощущение, как будто я умираю или схожу с ума. Я бы сказала два в одном. У меня началось сильное сердцебиение, руки и ноги стали ватными, появилась ужасная слабость. Я чувствовала, что сейчас упаду в обморок. Всё это время в голове крутились мысли: "Что если я сейчас сойду с ума?", "Что если я умру прямо здесь?", "Почему это происходит со мной?". Ощущение страха и беспомощности было просто невероятным. И это была только первая паническая атака, но она запомнилась мне на всю жизнь своей интенсивностью и непониманием, что происходит с моим телом и умом. Со мной не было никого из близких, только знакомые по танцам и хореографы. Вызвали врача из этой гостиницы, мне померили давление, сказали, что всё нормально. Но мне было очень плохо. Я просто не могла успокоиться, и было ощущение, что что-то ужасное со мной происходит. После этого я поехала домой отдыхать, но этот момент стал для меня одним из самых страшных.

Вот так всё и началось, и с тех пор эти панические атаки стали частью моей жизни на долгие восемь лет. Из-за панических атак я ограничивала себя буквально во всем. Друзьям и близким я не могла уделять должное внимание и заботу, потому что мне всегда приходилось предусматривать паническую атаку. Помимо внимания, ни о какой качественной коммуникации не могло быть и речи. Во мне был только негатив, тревожность и нежелание жить. Я потеряла кучу друзей, потому что не могла поддерживать связь вживую. Ближайшие родственники и друзья предлагали различные варианты, вплоть до: "Мы тебя отвезем, накормим, напоим, еще и денег дадим", но я отказывалась. Последний раз предлагали съездить в Карелию. Несложно догадаться, чем это закончилось. С работой такая же история. Несколько раз мне предлагали поехать на мероприятия связанные с блоггерами, актерами, но я отказывалась из-за страха. Или вот например. Мне предлагали взять проект по СММ, но там нужно было выезжать на съемки. Да и сфера самого мероприятия мне очень нравилась. Не поехала в итоге. Помимо этого у меня были различные кожные дерматиты, высыпания связанные с психосоматикой. На тот момент я даже не понимала, что это и откуда. Потеря аппетита, кстати, тоже стало нормой для меня.

Астено-ветативный синдром, тревожный синдром. В диагнозах от других врачей: вегетативная дисфункция нервной системы, тревожно-фобическое расстройство с паническими атаками, пароксизмальное расстройство сознания в анамнезе, тахихардия.

Раньше думала, само пройдет. Через два-три года после начала панических атак я стала понимать, что с этим жить становится всё тяжелее и тяжелее. Сначала я надеялась, что это пройдёт само собой, что это какое-то временное явление. Но панические атаки продолжались, и с каждым годом их частота и интенсивность увеличивались. Это начало сильно влиять на мою жизнь, и я поняла, что проблема не исчезнет сама по себе.

Я чувствовала себя заложницей панических атак. Моя жизнь становилась всё более ограниченной: я избегала мест, где могла бы случиться паническая атака, избегала людей, избегала ситуаций, которые могли бы вызвать тревогу. Я чувствовала себя всё более изолированной и беспомощной. Осознание того, что я живу в постоянном страхе и тревоге, меня угнетало.

Было несколько попыток обратиться к врачам и психотерапевтам, но никто из них не мог предложить мне действенного решения. Я пробовала различные методы, но каждый раз эффект был временным, и вскоре панические атаки возвращались с новой силой. Это приводило к тому, что я начинала думать, что с этой проблемой придётся жить всю жизнь.

Примерно год назад, а может быть, полгода, я окончательно поняла, что нужно что-то менять. Меня сподвигло осознание того, что я не живу той жизнью, которую хочу. Я стала заложницей своих страхов и панических атак, которые ограничивали мои возможности. Я поняла, что начинаю подстраивать свою жизнь под эти паническую атаку, избегая всего, что могло бы вызвать очередной приступ.

Однажды я осознала, что мне не нравится, как я живу, что я не развиваюсь, не наслаждаюсь жизнью. Я не могла никуда поехать, куда хотела, не могла встречаться с друзьями, не могла заниматься любимыми делами. Это осознание пришло постепенно, но стало настоящим толчком к действиям. Я поняла, что больше не могу так жить, что нужно что-то кардинально менять.

Решение действовать было не из лёгких, но это был необходимый шаг. Я начала искать новых специалистов, новые методы лечения. Я понимала, что нужно попробовать что-то новое, что-то, что поможет мне справиться с паническими атаками раз и навсегда. Так я нашла вас, прочитала ваше описание и решила обратиться. Это решение было нелёгким, но я чувствовала, что мне нужно идти до конца, чтобы вернуть себе свою жизнь и свободу.

Я испробовала множество разных методов и подходов, чтобы справиться с паническими атаками. Как я говорила ранее, сначала это были врачи, потом психиатры, психотерапевты, психологи. Принимала успокоительные препараты, типа новопассита и фенибута. Они помогали мне лучше спать и на этом все. В общей картине, я просто чувствовала себя слабой и вялой.

Один из психологов был арт-терапетом. Мы что-то рисовали. В моменте это принесло облегчение и удовольствие, даже было весело. Но на следующий день случилась паническая атака.

Другой психолог проводил со мной сеансы медитаций. Он включал спокойную музыку и просил меня представить определённые образы, проводить разговоры с внутренним ребёнком. В моменте это тоже приносило облегчение, но потом паническая атака опять случалась. Были также практики с резкими звуками, которые должны были научить меня справляться с неожиданными раздражителями, но они вызывали у меня больше тревоги, чем облегчения. Это было крайне некомфортно.

Делала дыхательные упражнения, помогали мне успокоиться в моменте панической атаки. Это было одним из немногих методов, которые приносили хоть какой-то результат.

Я также ходила на массаж шейно-воротниковой зоны, так как слышала, что проблемы в этой области могут способствовать тревожности и паническим атакам.

В какой-то момент я решила попробовать поискать психолога через Авито. В надежде найти кого-то, кто действительно сможет мне помочь, я начала просматривать анкеты специалистов.

Когда я наткнулась на ваше описание, меня сразу что-то зацепило. Ваш подход и то, как вы описывали свою работу, показались мне близкими и понятными. В вашем описании была такая уверенность и профессионализм, что я почувствовала: именно вы сможете помочь мне.

После первой консультации я почувствовала себя гораздо легче и спокойнее. Это было что-то новое, потому что до этого никто из специалистов не мог вызвать у меня такого ощущения облегчения и понимания. Я поняла, что вы действительно знаете, о чём говорите, и что ваш метод может мне помочь.
🤝🏻 Записывайтесь на консультацию🤝🏻

Одним из самых непростых решений, которые мне пришлось принять во время работы с вами, было осознание того, что я должна пройти через это сама. Это осознание было тяжелым, потому что мне казалось, что я не смогу справиться с паническими атаками без посторонней помощи. Был страх, что я не выдержу, что не смогу преодолеть свои тревоги и панические состояния.

Особенно это решение стало актуальным, когда вы сказали мне, что я должна научиться справляться с паническими атаками самостоятельно. Например, был случай, когда я осталась одна дома и почувствовала приближение панической атаки. Мы с вами тогда связались, и вы сказали, что это мой шанс научиться справляться самой. Вы объяснили, что я уже достаточно сильна, чтобы преодолеть это без посторонней помощи, и что мне нужно довериться себе.

Это было нелегко. В тот момент я чувствовала себя ужасно, в очередной раз казалось, что я умираю или схожу с ума. Я не могла нормально есть, пить, просто существовать. Но я постоянно напоминала себе ваши слова, что я могу справиться. Я начала применять все те техники и методы, которые мы обсуждали.

В конце концов, спустя три-четыре дня, всё наладилось. Я смогла справиться с паническими атаками самостоятельно, без паники и страха. Это было огромное достижение для меня. Именно это осознание и опыт стали решающим моментом в моей борьбе с паническими атаками. Я поняла, что могу сама контролировать своё состояние и что у меня достаточно силы и знаний для этого.

Панические атаки исчезли - это самое главное. Вместе с этим я позволяю себе такие вещи, которые раньше были за гранью, так скажем. Я спокойно выхожу на улицу, мне даже хочется гулять, куда-то идти. Теперь могу свободно поехать в торговый центр, отдохнуть. Пообедать в кафе, а не дома. До этого я забросила спортзал по понятным причинам, теперь хожу. На работе и в любимом деле тоже произошли улучшения. Я стала более продуктивной и начала брать на себя больше проектов и задач, которые раньше казались мне слишком сложными. Например, я возобновила занятия вокалом и даже выступала на сцене, что раньше было для меня практически невозможным. Я вновь села за руль. Раньше я избегала водить из-за страха, но теперь я снова наслаждаюсь вождением и чувствую себя уверенно за рулём. Теперь у меня появилось больше сил и желания быть рядом с друзьями и семьёй, поддерживать с ними отношения и проводить время вместе. Я начала восстанавливать контакты с теми, кого потеряла из-за панических атак.

Я чувствую, что у меня теперь есть силы и мотивация для того, чтобы наслаждаться жизнью. Моя эмоциональная сфера значительно улучшилась, и я стала более уверенной в своих силах и возможностях. Психосоматические проблемы, такие как проблемы с аппетитом и кожные высыпания, практически исчезли, и я научилась распознавать первые признаки тревожности и справляться с ними без паники. Теперь я точно знаю, почему со мной так происходит.

Самым ценным в работе с вами для меня стало осознание того, что я могу сама справиться с паническими атаками и тревожным расстройством. Вы научили меня понимать, что происходит с моим телом и умом в момент панической атаки, и как с этим бороться.

Очень важно было то, что вы не пытались привязать меня к постоянным консультациям, как это делали другие психологи. Вместо этого, вы помогли мне понять, как работать над собой самостоятельно. Я чувствовала вашу поддержку, но в то же время знала, что вы верите в мою способность справиться с проблемой самостоятельно. Это чувство независимости и самодостаточности было для меня новым и очень ценным.

Также важным было то, что вы объяснили мне теорию и причины панических атак так, что я наконец-то поняла, что со мной происходит. Это знание сняло с меня огромный груз страха и непонимания. Я начала воспринимать свои симптомы как нечто, с чем можно работать и что можно преодолеть, а не как нечто неконтролируемое и пугающее.

Ваши методы и техники оказались очень эффективными. Они помогли мне не только справиться с паническими атаками, но и улучшить качество моей жизни в целом. Я стала более уверенной, спокойной и счастливой. Теперь я знаю, что могу справиться с любыми трудностями, и это осознание стало для меня самым ценным результатом нашей работы.

Дальше я планирую продолжать улучшать свою жизнь и развиваться в разных направлениях. У меня появилось много целей и желаний, которые я хочу реализовать. Во-первых, я хочу больше путешествовать и посещать новые места. Раньше я избегала поездок из-за страха перед паническими атаками, но теперь я чувствую себя уверенно и хочу увидеть мир.

Кроме того, я хочу продолжать развиваться в сфере вокала. Я уже возобновила занятия, но теперь хочу достичь новых высот в этом деле, возможно, записать свои песни или участвовать в крупных мероприятиях.

Также меня всегда привлекала сфера кино и актёрское мастерство. Я хочу попробовать себя в этой области, пройти кастинги и, возможно, сняться в фильмах или сериалах. Это всегда было моей мечтой, и теперь я чувствую, что готова.

Я также хочу больше заниматься спортом и вести активный образ жизни. Возвращение в тренажёрный зал уже стало важной частью моей жизни, но теперь я хочу попробовать новые виды спорта, такие как йога или плавание.

Одной из моих больших целей является жить отдельно и наслаждаться самостоятельностью. Я хочу создать свой уютный дом и чувствовать себя в нём комфортно и безопасно. Это станет для меня важным шагом к полной независимости и самореализации.

Также я планирую больше времени уделять своим близким, поддерживать и развивать отношения с друзьями и семьёй. Эти отношения очень важны для меня, и я хочу, чтобы они были крепкими и гармоничными.

Я бы порекомендовала тем, кто хочет добиться такого же результата, как у меня, несколько ключевых вещей. Во-первых, очень важно найти хорошего специалиста, которому вы сможете доверять. Мой опыт с вами показал, насколько важно иметь рядом человека, который понимает вашу проблему и знает, как с ней справляться.

Во-вторых, не бойтесь идти навстречу своим страхам. В моменты, когда кажется, что вы не справитесь, важно помнить, что именно через преодоление страха приходит сила и уверенность. Это трудно и страшно, но результат стоит того.

Третье, что я бы посоветовала, это не останавливаться на достигнутом. Даже если сначала кажется, что ничего не помогает, продолжайте искать свои методы и подходы. В моем случае помогла совокупность разных техник и методов, которые мы обсуждали и практиковали.

Также очень важно быть терпеливым к себе и своим эмоциям. Путь к выздоровлению не всегда прямолинейный и быстрый. Бывают откаты и трудные моменты, но важно не сдаваться и продолжать работать над собой.

Найдите то, что помогает вам расслабиться и успокоиться в моменте. Для меня это были дыхательные упражнения и фокусировка на позитивных мыслях. У каждого это может быть что-то своё, и важно найти именно свой способ справляться с тревогой.

И последнее — верьте в себя. Вера в то, что вы справитесь, очень важна. Даже когда кажется, что всё идёт наперекосяк, помните, что у вас есть сила преодолеть любые трудности. Ищите поддержку у близких, не бойтесь обращаться за помощью, но также учитесь опираться на свои внутренние ресурсы.

В общем, помните, что путь к выздоровлению требует усилий, но он возможен. Я сама прошла через это и знаю, что можно добиться значительных улучшений, если не сдаваться и продолжать работать над собой.

Подписывайтесь на телеграм-канал и читайте о панических атаках, агорафобии и тревожности
🤝🏻Записывайтесь на консультацию🤝🏻

Спасибо за прочтение! Ставьте лайки, если было полезно и пишите в комментариях, сталкивались ли вы когда-нибудь с подобным?