Сложно заснуть, сложно проснуться, а сон напоминает черный загрузочный экран из дня А в день Б. Единственная надежда на выходные, но вместо релакса до обеда просыпаешься в 7 утра и не можешь заснуть. Крепкий сон ночью держится на нескольких опорах. Пофиксив их, можно просыпаться почти как те идеальные люди из рекламы. И внезапно окажется, что это и…
Мне помогает не смотреть в экран телефона/телека без сном. Полностью так сказать разгрузить мозг заранее и почитать, например. В один день решил так делать и по сей день проблем с засыпаем нет!)
Ставлю смартфон в авиа-режим ровно в 21:00
Золотое правило, которое исповедую уже как пару лет
Гигиена света для сна, самое оно)
Универсально добротное решение!