Как победить синдром самозванца

Если вы когда-либо чувствовали, что не заслуживаете своих успехов и что ваши достижения — это просто везение, то эта статья для вас.

Синдром самозванца — это психологический феномен, при котором человек сомневается в своих способностях и считает себя мошенником, несмотря на объективные достижения.

Этот синдром может проявляться в различных сферах жизни, особенно на работе. Люди, страдающие от него, часто боятся, что другие «раскроют» их или обнаружат, что они на самом деле не такие умные или талантливые, как всем кажется.

Столкнуться с этим явлением может любой человек, не зависимо от возраста, статуса или социального положения.

Я выделяю:

- синдром новичка, когда человек реально только начинает и еще не имеет достаточно опыта и тогда это состояние может быть оправдано.
- синдром самозванца, когда объективно нет причин для сомнений, но человек все равно переживает. Здесь как правило, есть психологические проблемы.
Причины возникновения могут быть разными:
1. Сравнение с другими, при чем не всегда адекватное
2. Завышенные ожидания, часто наложенные с детства
3. Самокритика, когда ваш внутренний родитель все время не доволен
4. Страхи (отвержения, позора, ошибки и тп)
Как справиться с синдромом самозванца?
- Признайте свои достижения, для начала, можно выписать ваш опыт, образование, количество клиентов и тд. Желательно все оцифровать.
- установите четкие критерии: Как вы себя хотите чувствовать, без этого симптома? Как вы поймете, что справились с ним? По каким признакам?
- Уберите голос в голове, часто это проекция наших родителей, которые учат жизни, критикуют и пр. Найдите доказательства, что голос ошибается и старайтесь переключать внимание.
- Проработайте страхи. Здесь может понадобится помощь. Но и для самостоятельной работы есть достаточно техник (советую книгу Пэмы Чодрон Там где страшно) .
- Получите недостающий опыт или знания, если вам их действительно не хватает.
- Не бойтесь просить помощи.
Синдром самозванца — это всего лишь чувства, они не определяют вашу реальную ценность. Все, всегда можно решить