Как тренировать мозг маленькими шагами
Думаю каждый, кто хоть раз пытался сесть за обучение, замечал за собой такую особенность: после прочтения 2-3 абзацев постоянно хочется отвлечься. Ты читаешь страницу книги, идешь завариваешь чай. Потом читаешь еще абзац и проверяешь сообщения в телеграме. Потом дочитываешь вторую страницу и к тебе приходит кот, которого обязательно нужно погладить. И тут ты вспоминаешь, что забыл купить ему корм на завтра.
В итоге, проходит час-полтора, а ты так и не добил главу до конца. Почему так происходит?
Ответ кроется в природе человека.
Известно, что атлет, бросающий тренировки, быстро теряет форму, поскольку организму незачем питать объем мышц, которые "халтурят". Мозг человека это тоже своего рода мышцы, которые нужно тренировать. Если ты отвык в целом от изучения чего-то нового, мозгу нужно приложить немалые усилия для образования новых нейронных связей. Да и вообще, наш мозг старается тратить ресурсы нашего организма только на то, что позволит в видимой перспективе обеспечить организму комфортные условия. То есть быть сытым, согретым и так далее, но это все философия.
Если ты читаешь книгу, попробуй сделать так:
- Заверши основные дела, чтобы о них можно было не думать хотя бы час.
- Выключи все мессенджеры и по максимуму избавься от всех факторов, которые могут сломать концентрацию.
- Поставь таймер скажем на 20 минут и начинай читать.
- После 20-ти минутного чтения оторвись, еще раз вспомни, о чем прочитал. Убедись в том, что информация "обработана" правильно.
Если ты видишь, что 20 минут даются тебе слишком легко - увеличивай интервал и так по накатанной, пока не сможешь заниматься несколько часов подряд, пускай и с короткими перерывами.
📌 В чем основная мысль этого поста? Здесь хочется немного тебя успокоить: если изучение и вправду дается с трудом по причине потери концентрации - не переживай. Через это прошел каждый человек, в особенности при смене деятельности. Это нормально и важно давать мозгу время адаптироваться под новые нагрузки. Принципы обучения любому делу всегда одинаковы - постепенность и регулярность
Если ты хочешь обучиться и работать в IT, то в наших авторских постах в telegram ты найдешь массу полезного для себя.