Почему так важно дарить себе минуты тишины и медитации перед сном?

Когда утро начинается с раздражения, словно мир уже не радует, это часто говорит о том, что ночь прошла в тревогах и напряжении. Ведь состояние, с которым мы засыпаем, незримо проникает в наш рассвет, окрашивая его.

Почему так важно дарить себе минуты тишины и медитации перед сном? Чтобы утром встретить мир с лёгким сердцем и не уронить свой невидимый груз на тех, кто вам дорог.

Попробуйте создать ритуал перед сном: мягко уложите тело, закройте глаза и начните следить за своим дыханием. Почувствуйте, как с каждым вдохом и выдохом уходит всё лишнее. Если мысли снова начнут кружиться, вернитесь к дыханию, позволяя им раствориться в спокойствии.

Ночь – время, когда прошлое оставляет нас, а будущее ещё далеко. Доверьте свой покой этой тишине, освободите нервную систему от контроля, и утром она отблагодарит вас свежестью и ясностью.

Как говорят, утро всегда мудрее вечера.

А ещё больше про психологию, самопознание и жизнь во время перемен в моём личном Telegram-канале. Подписывайтесь!

С любовью, Вера 🧡