#2. Сила медитации: Как один секрет может изменить ваше сознание? Путь гармонии в мире хаоса. Состояние потока.

Почти каждый представляет, что такое медитация, но не каждый понимает, как она работает, и тем более не представляет, как она способна сделать нашу жизнь не узнаваемой.

Данная практика появилась на востоке, где тема саморазвития была развита задолго до ее развития на западе. Буддисты развивали технику медитации сотни лет, чтобы мы с вами были духовно развиты, но, к сожалению, не многие практикуют медитацию, хотя ее популярность начинает расти.

Сегодня я расскажу про медитацию осознанности — это практика, направленная на развитие способности находиться в настоящем моменте, осознавая свои мысли, чувства и окружающую среду без суждений.

Ты — спящий гений, степень пробуждения которого зависит от количества твоих осознанных действий. - Макс Молотов

Осознанность — это состояние, при котором человек полностью сосредоточен на настоящем моменте, осознавая свои мысли, эмоции и ощущения, не оценивая и не судя их. Это способность наблюдать происходящее вокруг и внутри себя без погружения в размышления.

Выглядит просто, не так ли? Но попробуйте хотя бы на минуту оставаться полностью сосредоточенным на настоящем моменте, не отвлекаясь на посторонние мысли или занятия. Каждую секунду наш ум склонен уноситься в размышления: о прошлом, будущем, каких-то мелких проблемах и т.д. Быть осознанным — это искусство не распыляться на параллельные мысли, а уделять всё внимание тому, что происходит здесь и сейчас. Именно в этом заключается сложность и сила осознанности — находиться в моменте, не позволяя другим мыслям взять над вами верх.

Когда вы принимаете пищу — вы принимаете пищу, вы должны наслаждаться этим процессом, заострить внимание на вкусовых ощущениях. А не забить болт и смотреть видео параллельно — вы теряете всю эстетику момента.

Если вы вышли на прогулку — вы должны гулять. Серьезно? Да, серьезно. А зачастую, когда люди идут по улице, они думают о своих проблемах, о прошлом, о каких-то переживаниях — а потом говорят: «Жизнь говно…»Попробуйте хоть раз, когда вы гуляете, обратить внимание на красивые вещи — посмотрите на небо, посмотрите на падающие листья, замечайте каждую прекрасную деталь.

Если вы работаете — работайте, чистите зубы — чистите зубы, занимаетесь в зале — занимайтесь в зале. Будьте сфокусированы на том, что проживаете в текущий момент.

Прежде чем перейти к медитации, мне нужно рассказать вам о еще одной важной части!

Наши мысли постоянно увлекают нас в бесконечные раздумья, а желания подталкивают к действиям, которые не всегда соответствуют нашим истинным целям.

Невозмутимость же — это способность не поддаваться этим факторам и удерживать контроль над собой в момент, когда они только зарождаются. Она помогает осознанно пресекать эмоциональные всплески и не поддаваться импульсам, создавая внутреннее спокойствие и ясность мышления.

Данный механизм дополняет осознанность, создавая крепкий фундамент для контроля над собственными реакциями и эмоциями.

Например, мы на диете и нам нельзя сладкое, невозмутимость позволяет убить желание скушать конфету еще на моменте появления мысли об этом. Или же человек прибирается в комнате — благодаря невозмутимости он откажет своим желаниям полежать или полистать ленту в телефоне.

Думаю, не стоит много говорить, насколько хорошо невозмутимость помогает бороться с эмоциональными всплесками, создавая внутреннее спокойствие и ясность мышления.

Медитация — мощный инструмент для развития выше описанных навыков. Во время нее мы сосредотачиваемся на дыхании, что развивает нашу способность быть в настоящем моменте — осознанность. В процессе нас будет отвлекать голос в голове — наши мысли, и наша задача — затыкать его на моменте его рождение в голове и не поддаваться ему — невозмутимость. Не нужно прилагать для этого много усилий, это нужно делать спокойно.

Как медитировать с акцентом на дыхании

Это самая базовая медитация, не думайте, что это легко. Если вы сможете медитировать 10 минут с чистым разумом и без единой мысли — поздравляю, вы гуру.

Бывает такое, что человек полностью погружён в деятельность, теряя чувство времени и самоосознания. В этом состоянии наблюдается высокая концентрация, творчество и продуктивность - это называется состоянием потока.

Люди описывают поток как ощущение лёгкости, радости и полного контроля над задачей. Это состояние часто достигается в процессе выполнения сложной, но увлекательной работы, требующей мастерства и увлечения.

Состояние потока приносит множество преимуществ как в работе, так и в спорте и жизни в целом. На работе оно способствует повышению продуктивности и креативности, позволяя сосредоточиться на задачах без отвлекающих факторов. В спорте поток помогает улучшить результаты, увеличивая концентрацию и физическую выносливость. В жизни состояние потока приносит удовлетворение и радость, позволяя наслаждаться процессом и достигать целей. Оно помогает развивать навыки, повышает уверенность в себе и способствует общему благополучию.

Медитация и практика осознанности могут способствовать достижению состояния потока, помогая развивать концентрацию и снизить внутренние отвлекающие факторы.

Жизнь — это постоянная конкуренция, и для достижения счастья необходимо овладеть внутренними ресурсами. Медитация, осознанность и невозмутимость помогают нам справляться с внешними и внутренними вызовами, позволяя сосредоточиться на настоящем моменте. Эти практики укрепляют нашу способность принимать мудрые решения и сохранять спокойствие в любых обстоятельствах. Регулярное применение этих техник не только улучшает качество жизни, но и ведёт к глубокому внутреннему развитию, создавая основу для истинного счастья и гармонии.

Telegram

Яндекс Дзен

Наша группа Вконтакте

Наш сайт