Почему не стоит откладывать дела на «потом» или «1 раз отмерь, 7 раз отрежь»
Со всеми случалось - отложили дела на потом, потому что они казались не срочными или не такими важными в моменте. Сказали себе: «Сделаю завтра» или «Это подождёт». Но чем дольше мы откладываем, тем меньше желание и интерес возвращаться к этой задаче. Со временем она теряет свою актуальность, становится не такой важной, как казалось раньше.
И вот мы уже забываем, почему это дело вообще было важным. Нам не хочется за него браться, оно кажется лишним, и мы просто отпускаем его. Иронично, но то, что когда-то могло быть значимым или полезным, просто уходит в тень прокрастинации, теряя свою ценность.
Как же предотвратить подобное?
Сформировать привычку! Начинать дело сразу после того, как мы подумали о нем, почувствовали мотивацию и воодушевились.
Почему это работает?
Дофамин и вознаграждение:
Когда мы начинаем новое дело или проект, уровень дофамина, нейромедиатора, связанного с удовольствием и вознаграждением, увеличивается. Это создает чувство удовлетворения и мотивации, которое побуждает нас действовать. Если мы откладываем действие, это чувство может угаснуть.
Снижение прокрастинации:
Откладывание дел может привести к прокрастинации, так как мы начинаем обдумывать множество факторов, которые могут вызывать страх и тревогу. Незамедлительное начало действия помогает избежать этого негативного цикла.
Энергия и креативность:
В момент, когда у нас появляется идея, уровень энергии и креативности максимален. Начав немедленно, мы используем этот «поток» и можем достичь лучших результатов.
Создание привычки:
Регулярные неотложенные шаги по реализации планов/идей приводят к формированию полезной привычки. Это значительно повышает продуктивность и укрепляет самодисциплину.
Снижение перфекционизма:
Начало действия без длительных размышлений помогает снизить перфекционизм. Мы учимся принимать «достаточно хорошее» вместо идеального, что способствует прогрессу.
Долгосрочная мотивация:
Непрерывное движение вперед поддерживает высокий уровень мотивации. Каждое выполненное действие, даже маленькое, приносит удовлетворение и может подтолкнуть к дальнейшим шагам.
Не откладывайте на «потом», начните уже сейчас!
Больше о ментальном здоровье тут: