«Каждый день не может быть хорошим, но есть что-то хорошее в каждом дне».Элис Морз Эрл.
Избегайте негатива.
Избегайте негатива. Обращайте внимание на то, что читаете, какие новости смотрите, какую музыку слушаете, с какими людьми проводите время и на каких равняетесь. Старайтесь окружать себя позитивными людьми и акцентируйте внимание на приятных событиях.
Следите за тем, что говорите вслух. Будьте внимательны к своим мыслям и словам. Вместо того чтобы сказать «Не видел ничего хуже» или «Это катастрофа», измените формулировку на более нейтральную. Можно сказать «Ситуация сложная», что подразумевает возможности для роста и обучения.
Заботьтесь о себе и берегите силы. Здоровое питание помогает бороться с негативными чувствами. Как вы реагируете на разочарование, если голодны? Относиться спокойно сложно — не хватает самообладания. Сон не менее важен. Его нехватка плохо влияет на саморегуляцию и самоконтроль, что может вести к новым отрицательным эмоциям.
Стремитесь к позитивным отношениям — на работе и не только. Исследования показали, что общение с людьми, высказывающими негативные суждения, в четыре-семь раз сильнее влияет на созидательный настрой сотрудника, чем заряжающие энергией позитивные отношения⚖. Чтобы уравновесить негативный эффект, окружите себя позитивными людьми и проводите с ними больше времени.
Возможно, вам не по силам остановить поток негатива в своей жизни. Но вы можете противостоять его токсическому эффекту, выбирая, кем и чем себя окружить, как мыслить и какую информацию поглощать. Разумный выбор пойдет на пользу не только вам, но и окружающим вас людям.
И просто : добра всем, кто читает эту статью!