Никак не спится? Мы узнали, о каких скрытых проблемах говорит бессонница

Уже и котиков в соцсетях пересмотрели, и овечек посчитали, а сон никак не идет? Если вы с трудом засыпаете ночью, а утром не в силах оторвать голову от подушки, то, вероятнее всего, у вас инсомния, или, переводя с медицинского на русский, — бессонница. О том, почему она начинается и как ее победить, спросили у экспертов.

Как понять, что у меня бессонница О бессоннице можно судить, если человек недоволен своим сном: ему сложно заснуть или спать спокойно. Из-за этого он чувствует себя плохо днем, даже если у него есть возможность нормально выспаться. Диагноз «инсомния» врачи ставят, если такое состояние продолжается не менее трех ночей в неделю в течение минимум трех месяцев.

— Инсомния может быть первичной или вторичной, то есть проявлением других заболеваний, — говорит психотерапевт клиники «Семейная» Арменуи Аракелян.

— Вторичные инсомнии становятся результатом психических расстройств, изменений в физическом здоровье, например при болевом синдроме, инсомнии при нарушении гигиены сна, связанные с приемом препаратов, определенных веществ. Есть также инсомния при наличии первичного расстройства сна — например, апноэ сна, нарколепсии или нарушении циркадного ритма.

Чтобы определить, почему возникает бессонница, врачи используют модель хронической инсомнии, в которую входят три фактора:

предрасполагающие — гипервозбуждение и гиперактивность, нарушения синтеза мелатонина, раздражительность и тревожность, а также условия и график сна при сменной работе;

провоцирующие — заболевания, в том числе сердечно-сосудистые, астма, болевой синдром, эндокринные нарушения, реакции на стресс; поддерживающие — неадекватные стратегии, которые люди используют для улучшения сна (например, увеличение пребывания в постели без сна).